สวัสดีคะ ขอเข้าเรื่องเลยนะคะ
ตามชื่อกระทู้คะ ขอ How to ลดความอ้วนอย่างไรดี
เรา อายุ 25 ปี คะ
น้ำหนัก ชั่งล่าสุด 57 กก.
ส่วนสูง 170 ซม.
ท้าวความ ....... สมัย อดีต เราเป็นผู้หญิง หุ่นแบบ ผอมสูง คะ ตอนเรียนมหาลัย เรา หนักไม่เกิน 50 อย่างมาก แค่ 48 - 49 ขึ้นลง อย่างนี้ตลอดคะ
แต่พอเริ่ม ทำงานได้ 8 - 9 เดือน น้ำหนักเรา ก่อนทำงาน 48 คะ พอเริ่ม ทำงานตอนนี้ พุ่งมา 57 กก.
พูดถึง กิจวัตร ประจำวันนะคะ เราเป็นคน ไม่ค่อยออกกำลังกาย และที่สำคัญไม่ชอบวิ่ง วิ่งแล้วจุกท้องตลอด ขนาดไม่กินอะไรก่อนวิ่งนะคะ
เวลาตื่นนอน 07.00 น.
เวลางาน 08.30 - 19.30 น.
เราเป็นคนทานข้าวเช้าและเที่ยงปกติ ข้าวเช้าส่วนมากเป็น ไข่เจียวคะ เราชอบ ข้าวเที่ยงก็อาหารตามสั่งทั่วไป
ส่วนเรื่องน้ำหวาน แป็ปซี่ ทานเกือบทุกวันคะ แต่ช่วง 1 อาทิตย์ที่ผ่านมาเราเริ่ม งดแล้ว อีกอย่างเป็นคนไม่ชอบทานน้ำเปล่าคะ
มาพูดถึง อาหารเย็น เรากินข้าวเย็นหลังสองทุ่มทุกวันคะ เมนู ก็พวกผัดทอด ส่วนมากเป็น ก๊วยเตี๋ยว ก๊วยจั๊บญวณ และส้มตำของโปรดเลย กินทุกวัน(ตำซั่วปูปลาร้าเผ็ดๆ)
เวลานอน ไม่เกิน 23.00 น.

https://www.dropbox.com/sh/9dg5cormt6umxrc/AAAPGWDjojtWUTe4BTpwvUxxa?dl=0