ตั้งเป็นกระทู้แรกถ้าหากผิดพลาดหรือแท็กผิดห้องก็ขออภัยด้วยนะครับ มือใหม่ครับ
ที่แท็กห้องหว้ากอก็เพราะอย่างทราบเรื่องวิทยาศาสตร์การกีฬาด้วยครับ


คือผมเป็นคนเล่นเวทเองด้วยการอยู่ที่บ้าน  โดยที่ไม่ได้เข้าฟิตเนสครับโดยมีดัมเบล 8 10 และ   20กิโล(อันนี้แบบน้ำหนักได้)
คือการเล่นของผมเป็นแบบเล่นยกเวทหนึ่งเซทแล้วอ่านหนังสือซัก 2 3 นาทีเป็นการพัก บางครั้งก็ 5 นาที เซทหนึ่งก็ 8 - 15 ครั้งแล้วแต่ความล้าสลับๆแล้วแต่ครับ ท่านึงก็เล่นประมาณ 1 ชม.  วันนึงก็เล่นหลายท่าก็กินเวลา 4 - 6 ชม.

ก็ได้ประมาณ 10 - 20 เซทต่อท่า ต่อชั่วโมงครับ ผมรู้สึกว่าการเล่นแบบนี้มันไม่ค่อยล้าเท่าไหร่  ไม่ค่อยปวดกล้ามเนื้อในวันถัดไปเท่าไหร่ด้วยครับ คือแสดงว่าไม่ได้เท่าการเล่นปกติหรือเปล่าครับ ที่เล่นปกติหมายถึง 5 เซท พัก 1 นาที ก็จะตกการเล่นประมาณ 1 - 2 ชม. อันนี้ขอเทียบในการเล่นเฉพาะดัมเบลในท่าที่เหมือนกันในน้ำหนักที่เท่ากันครับ

ปล.ผมเล่นแยกส่วนสลับ 3 วัน บน(ไหล อก แขน) กลาง(ท้อง) ล่าง(ขา) เป็นลูปวน 3วันครับ  จะมีวันพักถ้าเกิดออกไปเที่ยวข้างนอกบ้าง อาทิตย์สองอาทิตย์ต่อครั้งครับ

ขอบคุณครับ