ผมอายุ 25 ครับ ปกติออกกำลังอาทิตย์ละ 2-3 วัน วันละ 1-1.30 ชม เพราะมีงานทำค่อนข้างเยอะ
ผมออกกำลังกายส่วนใหญ่ร้อยละ 75 จะเป็นเวทเทรนนิ่งครับ ก็เล่น Squat Deadlify Bench Press ทั้งหลาย คาร์ดิโอไม่ค่อยเน้นมากเท่าไหร่เพราะไม่ค่อยชอบครับ แต่ถ้าทำก็จะเป็นพวกว่ายน้ำ วิ่ง
ผมคิดไปคิดมา รู้สึกว่าเราควรจะออกกำลังกายทั้งสองอย่างให้เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
คำว่าแข็งแรงในความคิดของผมคือ ไม่ค่อยเจ็บป่วย+ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างกระฉับกระเฉง ไม่เหนื่อยล้า ปวดตัวพวกเนี้ยครับ
ไม่ทราบว่า ผมควรออกกำลังกายยังไงดีให้เหมาะสมครับ
เวท 30 นาที (3 ท่า เน้น compound workout) คาร์ดิโอ 30 นาที (HR สัก 70%) ดีไหมครับ
ป ล อาหารสำคัญแน่นอนครับ ตอนนี้พยายามกินคลีนบ้างถ้าทำได้ ขอบคุณครับ