สวัสดีค่ะ พี่ๆผู้รู้ทั้งหลายที่เข้ามาอ่านกระทู้นี้
ก่อนอื่นเลยหนูอายุ16ปี สูง168 น้ำหนักตอนเริ่มเข้าฟิตเนสเมื่อวันที่ 1 เมษายน คือ 76.5 ชั่งเมื่อเช้า 76.1 น้ำหนักลงมา 0.4 กิโลเองค่ะ
หนูก็เคยอ่านมาบ้างว่าเข้าฟิตเนสช่วงแรกๆน้ำหนักจะไม่ลด บางคนรอถึง3-4เดือนจึงจะเริ่มลด <<< อันนี้ที่หนูทราบถูกรึป่าวอ่าคะ ถ้าผิดยังไงก็บอกด้วยนะคะ
การออกกำลังกายเวลาอยู่ที่ฟิตเนส
- ไปถึงเดิน15นาที พยายามให้เบิร์นให้ได้100Cal
- เวท ขาสลับกับแขน วันนี้เวทขา พรุ่งนี้เวทแขน สลับกันไป 3เซท เซทละ12ครั้ง พยายามเล่นให้ครบใน45นาที
- เข้าคลาส Fat Burn คลาสนี้ชอบมากค่ะ พยายามเล่นให้ครบ เหนื่อยมากๆคลาสนี้ มีท่าSquarts Zumo Jump Spirit และอีกหลายท่ามากลเยค่ะ หนูจำไม่ได้ 555
**ตอนนี้หนูคิดว่าที่น้ำหนักไม่ค่อยลงส่วนนึงก็มาจากอาหารตอนนี้ก็กำลังปรับอยู่ค่ะ จะงดทอด มัน เค้ม หวาน ลดแป้ง เน้นผัก ผลไม้
อยากขอคำแนะนำเรื่องอาหาร และเรื่องออกกำลังกายค่ะ ว่าควรปรับอะไรยังไง
ตอนนี้น้ำหนักไม่ได้ลดตามเป้าหมายที่วางไว้แต่หนูก็เริ่มมีคอ เสื้อเริ่มหลวม แต่ช่วงขา เอว สะโพกยังใหญ่อยู่ แต่ก็จะพยายามต่อไปจนกว่าจะลดน้ำหนักได้ อยากลดให้เหลือสัก60-63
ยังไงก็ขอบคุณพี่ๆทุกคนที่เข้ามาตอบล่วงหน้านะคะ