อยากจะลดน้ำหนักค่ะ สะดวกที่สุดคือการวิ่งและเต้นแอโรบิค ไม่สะดวกเข้าฟิตเนสเลย หาข้อมูลในพันทิปส่วนมากจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับฟิตเนสมากกว่า เลยอยากทราบว่าวิธีการออกกำลังกายด้วยการแอโรบิคที่จะได้ผลที่สุดต้องทำแบบไหนหรอคะ ไม่เคยมีข้อมูลมาก่อน อยากจะลดน้ำหนักเพราะว่าพ่อขอ และเราก้รู้สึกร่างกายไม่แข็งแรงด้วย ป่วยบ่อยเพราะไม่เคยออกกำลังกายเลย
อายุ 19 หนัก 65 สูง 156

เราใช้วิธีเต้นตามคลิปเอาค่ะ ตอนนี้เริ่มเต้นแอโรบิคได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้ว ประมาณ 30-45 นาที แรกๆเหนื่อย หลังๆเริ่มโอเคแล้วค่ะ จะเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ คลิปที่ใช้เต้นมีดังนี้คือ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ตามด้วย
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

และ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

และวิ่ง ตอนนี้ยังไม่ได้วิ่งค่ะ คิดว่าจะเริ่มวิ่งในไม่ช้านี้ แหะๆ อยากลดให้เหลือซัก 55+/- รู้ว่าต้องใช้เวลาแต่จะพยายามไปเรื่อยๆค่ะ
อยากได้ข้อมูลเพิ่มว่า เราควรจะออกกำลังกายในรูปแบบไหนเพิ่มอีกมั้ยคะ เอาเป้นท่ากายบริหารน่ะค่ะ และหากใครมีคลิปแอโรบิคที่ดีๆช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

พูดงงๆไปต้อขอโทษด้วยนะคะ