พอดีเป็นคนไม่ได้อ้วนมาก่อนตั้งแต่เด็ก  รูปร่างสูง แต่มีไขมันสะสมหน้าท้อง(พุงยื่น)และหลายๆ ส่วนตามร่างกาย  มาตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นถึงตอนนี้ (ตัวอย่างตามรูป)   ลองหาข้อมูลลดน้ำหนักและฟิตหุ่นมา  เท่าที่เข้าใจ ไม่ทราบผมเข้าใจถูกมั้ยว่าการจะเผาผลาญไขมัน และฟิตหุ่นได้เหมือนมี สองกระบวนการ

คือ  อันดับแรก 1.เราต้องสลายไขมัน (หน้าท้อง ฯลฯ) เช่น การควบคุมอาหาร และการเบริ์นด้วยวิธีเล่นกีฬาที่ต้องการการเคลื่อนไหว เช่น วิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ  ขี่จักรยาน อะไรแบบนี้ใช่มั้ย   เต้นอาโรบิค  โยคะ อะไรรวมอยู่ในกลุ่มนี้ด้วยมั้ย

2. เมื่อเบริ์นได้แล้ว ถึงจะมาฟิตหุ่น สร้างกล้ามเนื้อใช่มั้ย  หรือว่าทำไปพร้อมๆ กับ การเบริ์นได้

3. ผมมีคำถามนิดหนึ่งเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เรียกว่า ท่ากายบริหาร ท่าออกกำลังกายแบบนี้  จะสามารถใช้เบริ์นได้มั้ย หรือว่าแค่ยืดเส้นยืดสายเฉย ๆ  วอร์มก่อนเล่นกีฬาประเภทหนัก ๆ สลายไขมัน  แล้วจุดประสงค์ของท่ากายบริหารจริงๆ  มันให้ประโยชน์อะไรบ้าง ขนาดไหน อยากให้แนะนำท่ากายบริหารที่ถูกต้องหลาย ๆท่าก็ดีครับ

4. การออกกำลัง รวมทั้งกายบริหาร เพื่อเผาผลาญไขมัน ส่วนมากมักทำในตอนไหน ตอนเช้า  ตอนเย็น  สงสัยนิดหนึ่งอย่าหาว่าโง่เลย  คิดว่าในตอนเช้าเมื่อออกกำลังกายแล้ว ไปกินข้าวเช้า (บางทีก็เยอะ) แล้วทั้งวันก็มีเคลื่อนไหวบ้างเล็กน้อยก็คงไม่เท่าออกกำลัง และตอนเย็นก็ต้องออกอีกใช่ไหม  แต่ถึงตอนเย็นออกกำลังอีก ก็ทานอาหารเย็นอีก แล้วทีนี้ มันจะไปเผาผลาญตอนไหนอีกล่ะครับ  เคยคิดๆ อยู่ว่า ถ้าทานอาหารเย็นแล้วไปออกกำลังกายจะดีกว่ามั้ย