*** ขออภัยค่ะ ขอแก้หัวข้อกระทู้เป็น มาดู Before & After กันค่ะ

เราออกกำลังกายโดยการวิ่งค่ะ
วิ่งตอนเช้าเฉลี่ยวันละ 40 นาที
ลดแป้ง กินข้าวกล้อง งดอาหารทอด กินพวกแกงที่ไม่มีกะทิ
เวลาหิวกินแตงโม
บางวันออกกำลังกายตามวิดีโอของ Fitnessblender ค่ะ โหลดจาก Youtube
เน้นออกกำลังกายตอนเช้า เพราะลดน้ำหนักได้ดีกว่าตอนเย็น (คหสต นะคะ)
ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก แต่รู้สึกว่ารูปร่างกระชับขึ้น เสื้อผ้าหลวมลง

ดีใจจังเลยค่ะ ^___^