ขอบอกความต้องการของเราก่อนนะคะ

เราต้องการเน้นในเรื่องการดูแลสุขภาพภายใน ระบบภายในเป็นหลัก  ส่วนเรื่องลดน้ำหนักเป็นรองค่ะ ไม่ซีเรียสเรื่องน้ำหนักว่าจะต้องลดเยอะ แต่ถ้าจะลดลงเพียงนิดหน่อยก็โอเคค่ะ

ส่วนเรื่องอาหารการกิน เราจะทานปกติ เช้า กลางวัน เย็น  แต่ก็จะเปลี่ยนวิธีการทานของตัวเองใหม่ คือ งดทอด งดรสจัด เน้นทำอาหารทานเอง ลดปริมาณการทานพวกแป้งลงมาจากเดิม และจะเปลี่ยนจากการทานข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องแทน  ไม่ทานของจุกจิก และไม่ทานขนมของหวานเลย

หากเราวางแผนไว้แบบนี้ อยากจะดูแลตัวเองให้สุขภาพภายในดี หัวใจดี ปอดดี  เราเหมาะกับวิธีไหนสุดคะ