เราน้ำหนักขึ้นหลังคลอดเยอะมากค่ะ
ก่อนท้อง สูง 157 หนัก 50 โล ตอนท้องน้ำหนักขึ้นเป็น 72 โล
ถึงขั้นเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เพราะกินน้ำหวานเยอะมาก บุฟเฟต์เยอะมาก
คลอดเสร็จใหม่ๆ ลูกหนักแค่ 3 โล ที่เหลือน้ำหนักแม่ล้วนๆ
น้ำหนักลงมาที่ 68 โลค่ะ
หลังจากนั้นก็กินน้อยลง น้ำหนักลงมาที่ 61 โล
จนผ่านมาปีกว่า ยังรู้สึกหิวมาก โหยของหวาน
คิดว่าอาจเป็นเพราะฝังยาคุมหลังคลอด เพราะปกติฮอร์โมนเราไม่ค่อยจะปกติค่ะ
ประจำเดือนนานมาที บวกกับฝังยาคุมแล้วเจ็บหน้าอกตลอดเวลา
เลยไปเอาที่ฝังออก สรุปหยุดหิวโหยแปลก เลยคิดอยากลดน้ำหนัก
เริ่มแรกทำ if 10 โมง - 6 โมงเย็น แต่กินทุกอย่างที่อยากกิน
สรุปน้ำหนักขึ้น 1-2 โล
เลยเปลี่ยนมาทำ if เน้นโปรตีน ลดของหวาน ออกกำลังกายด้วยมา 1 เดือน ประมาณ 5 วัน/สัปดาห์
ทำเวทเทรนนิ่ง สลับคาร์ดิโอ ก่อนออกกำลังดื่มกาแฟดำ 1 แก้ว
ออกกำลังกายช่วงอดค่ะ ตอนเช้า
ผ่านมา 1 เดือน น้ำหนักลงแค่โลเดียว แต่ก็รู้สึกสัดส่วนลดลง
ใส่กางเกงที่เคยคับได้ แต่คิดว่า ทำไมลงช้าจังถ้าลดเดือนละโล คงต้องใช้เวลาเป็นปีเลย
ทำไมบางคนช่วงแรกลดได้เร็ว หรือเราไปพลาดตรงไหน พอมีคำแนะนำไหมคะ
ปล. เรื่องการนอน บางวันนอนไว บางวันนอนดึกค่ะ จะนอนประมาณเที่ยงคืนถึงตีสอง
สำหรับน้ำทานเยอะค่ะ เพราะซื้อขวด 2 ลิตรมาไว้
ออกกำลังกาย ทำ IF น้ำหนักลงช้ามากค่ะ
ก่อนท้อง สูง 157 หนัก 50 โล ตอนท้องน้ำหนักขึ้นเป็น 72 โล
ถึงขั้นเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เพราะกินน้ำหวานเยอะมาก บุฟเฟต์เยอะมาก
คลอดเสร็จใหม่ๆ ลูกหนักแค่ 3 โล ที่เหลือน้ำหนักแม่ล้วนๆ
น้ำหนักลงมาที่ 68 โลค่ะ
หลังจากนั้นก็กินน้อยลง น้ำหนักลงมาที่ 61 โล
จนผ่านมาปีกว่า ยังรู้สึกหิวมาก โหยของหวาน
คิดว่าอาจเป็นเพราะฝังยาคุมหลังคลอด เพราะปกติฮอร์โมนเราไม่ค่อยจะปกติค่ะ
ประจำเดือนนานมาที บวกกับฝังยาคุมแล้วเจ็บหน้าอกตลอดเวลา
เลยไปเอาที่ฝังออก สรุปหยุดหิวโหยแปลก เลยคิดอยากลดน้ำหนัก
เริ่มแรกทำ if 10 โมง - 6 โมงเย็น แต่กินทุกอย่างที่อยากกิน
สรุปน้ำหนักขึ้น 1-2 โล
เลยเปลี่ยนมาทำ if เน้นโปรตีน ลดของหวาน ออกกำลังกายด้วยมา 1 เดือน ประมาณ 5 วัน/สัปดาห์
ทำเวทเทรนนิ่ง สลับคาร์ดิโอ ก่อนออกกำลังดื่มกาแฟดำ 1 แก้ว
ออกกำลังกายช่วงอดค่ะ ตอนเช้า
ผ่านมา 1 เดือน น้ำหนักลงแค่โลเดียว แต่ก็รู้สึกสัดส่วนลดลง
ใส่กางเกงที่เคยคับได้ แต่คิดว่า ทำไมลงช้าจังถ้าลดเดือนละโล คงต้องใช้เวลาเป็นปีเลย
ทำไมบางคนช่วงแรกลดได้เร็ว หรือเราไปพลาดตรงไหน พอมีคำแนะนำไหมคะ
ปล. เรื่องการนอน บางวันนอนไว บางวันนอนดึกค่ะ จะนอนประมาณเที่ยงคืนถึงตีสอง
สำหรับน้ำทานเยอะค่ะ เพราะซื้อขวด 2 ลิตรมาไว้