ผมเป็นคนผอม แต่มีพุง สูง 178 หนัก 58 - 60

วิธีการลดพุงที่ผมควรจะทำคือ (มีคนบอกมา)

1. ทานอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆ เช่น อกไก่ต้ม ปลานึ่ง ทานข้าวกล้อง งดของหวาน ลดของทอด ของมัน
(แต่ผมกินไม่เก่ง แปปๆก็อิ่มแล้ว)

2. ออกกำลังกายโดยการยกเวท แต่ห้ามวิ่ง ห้ามปั่นจักยานนานๆ เพราะมันจะทำลายกล้ามเนื้อ ทำให้ผอมไปกว่าเดิม
(พอเราเริ่มมีกล้าม กล้ามมันจะไปเผาไขมันที่หน้าท้องได้?)

เป้าหมายของผมคือ น้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็น 65-70 มีกล้ามอก มี 6แพค อิอิ

เพื่อนๆคิดว่ายังไงบ้างครับสำหรับวิธีที่ผมกล่าวมาข้างต้น

ผมอยากได้หุ่นประมาณนี้