เป็นคนหุ่นสกินนี่แฟตอายุก็เยอะ 47 ละ
เริ่มดูแลตัวเอง ด้วยการควบคุมอาหารคุมแคลอรี่ ออกกำลังกายด้วยการยกเวทที่บ้านวันละ 20 ถึง 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ แล้วในระหว่างวันก็พยายามเดินเยอะๆ ผลที่ได้ก็เป็นดังตั้งใจ เริ่มทำแค่ 4 เดือนกล้ามก็เริ่มมีนิดๆ
รู้สึกแข็งแรงขึ้น หุ่นก็กระชับขึ้น เสื้อที่เคยหลวม ก็รู้สึกฟิตที่อกที่ไหล่ที่แขนมากขึ้น ดีใจที่ความพยายามไม่สูญเปล่า
ตอนนี้อยากจะปรึกษาครับว่าผมควรจะไปยังไงต่อดี
ให้กล้ามมันขึ้นมากกว่านี้ และพุงมันลีนมากกว่านี้
หรือทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ มันก็จะค่อยเป็นอย่างที่หวังเอง
ปล.ไม่ได้รีบนะครับเข้าใจว่าทุกอย่างต้องใช้เวลา แค่สงสัยอยากทราบแนวทางเฉยๆ

รูปนี้ถ่ายไว้ก่อนที่จะเริ่มทำ 17 ตุลาคม 2567




รูปนี้ถ่ายเมื่อ 22 กุมภาพันธ์ 2568