ช่วงนี้เราอยู่ในช่วงปิดเทอมค่ะ ปกติตอนไปเรียนจะใช้พลังงานเยอะกว่า ได้เดินได้มีกิจกรรมทำ 
กลับจาก รร ก็มาออกกำลังกายต่อทำแบบนี้เกือบทุกวัน จนออกกำลังเป็นนิสัย วันไหนไม่ได้ออกรู้สึกอึดอัดตัว
แต่ส่วนตัวเป็นคนกินไม่เกิน1200 แคล แต่จะมีแค่บางวันที่หลุด แต่ไม่บ่อย จนมาปิดเทอม เราไม่ได้ขยับตัวเลยค่ะ
เรียกว่าขยับน้อยมาก  สามารถ คุมอาหารไม่ให้เกิน bmr หรือกินเท่า bmr แล้วออกกำลังกาย30นาที + ทำif ต่อวันได้มั้ยคะ
ออกแบบ hiit x cardio