สวัสดีค่ะ จขกท อายุ13-14 สูง167 หนัก41                    (ความจริงหนัก 55 แต่หักค่ามวลไขมันออกไป เลยได้ค่ากล้ามเนื้อหรือน้ำหนักจริงๆ แบบไม่รวมมวลไขมัน)                                คือมีไขมันที่แก้ม,เหนียง,พุง,ขา ประมาณนึงเลยค่ะ  เลยต้องการที่จะลดไขมัน                                                                                           คือขอถาม 1 อย่างค่ะ                   1.  bmr=1200 tdee=1900         เราลดจากtdeeเหลือ 1500         ซึ่ง 1500 ห่างจาก bmr อยู่           300 แคล(พลังงาน300 แคล       ที่ไม่รวมbmr)                               คือเราต้องใช้                               พลังงานหรือออกกำลังกาย         ให้ได้มากกว่า 300 แคล ใช่         มั้ยคะ ถึงจะเรียกว่า "กิน               น้อยกว่าใช้" แล้วพลังงานจึง       จะติดลบ?                                     ถ้าเข้าใจผิดก็ช่วยอธิบายให้เ       ข้าใจทีค่ะ                                                             ขอบคุณค่ะ