ขอแนะนำตัวคร่าวๆก่อนนะคะ ตอนเด็กเราเคยอ้วนค่ะ แต่ไม่ได้อ้วนมากค่ะ แค่จ้ำม่ำแบบที่ผู้ใหญ่เขาเอ็นดูกันค่ะ พอโตขึ้นเราก็มีออกกำลังกายบ้างค่ะ เป็นพวกฮูล่าฮูป ปั่นจักรยาน ตีแบต ค่ะ ช่วงนั้นเรา สูง150 หนักไม่เกิน50ค่ะ ก็ไม่ผอมไปไม่อ้วนไป ส่วนตัวคิดว่ากำลังดีเลยค่ะ แต่ตอนนี้เรา สูง155 หนัก 67 ค่ะ 4ปีน้ำหนักขึ้นมาเกือบ20โล และด้วยความที่เราไม่สูง พออ้วนตัวก็ยิ่งดูตันค่ะ ขากับสะโพกเราคือใหญ่มากก หน้าก็อ้วน ถ่ายรูปไม่มั่นใจเลยค่ะ อาจจะด้วยนิสัยการกินด้วยค่ะ เพราะก่อนหน้านี้เราบ้าเรียนมากเพราะอยากให้คุณพ่อภูมิใจ จนไม่ได้ดูแลตัวเองเลยค่ะ ปล่อยให้นอนดึก กินแต่อาหารเซเว่น บางวันก็กินข้าว บางวันก็ลืมกินค่ะ ตอนนั้นเลยกลายเป็นโรคกระเพาะ แล้วก็ พออ่านหนังสือเยอะๆหรือเรียนมากๆจนเริ่มปวดหัว เราก็จะหยิบของหวานมากินค่ะ ตอนเครียดก็ทำเหมือนกันค่ะ อารมณ์เหมือนกินแก้เครียด ขนมส่วนมากที่หยิบบ่อยๆเลยก็คือพวกช็อคโกแลตทุกอย่างค่ะ

    ส่วนตอนนี้เราปรับเวลานอน กับดื่มน้ำให้เยอะขึ้นค่ะ เรื่องอาหารเรากินมื้อเดียว บางวันก็2มื้อค่ะ เพราะช่วงเช้าเราไม่หิวข้าวเลยไม่กินค่ะ เรื่องขนมก็กำลังปรับค่ะ เปลี่ยนวิธีแก้เครียดใหม่ แล้วก็ห้ามใจตัวเองไม่ให้ซื้อขนมได้ค่ะ+ไม่กินอาหารแช่แข็ง แต่สั่งเป็นพวกอาหารตามสั่งแทน ที่สั่งบ่อยๆก็จะเป็นสุกกี้น้ำ ผัดผักๆ ผัดหน่อไม้ ประมาณนี้ค่ะ บางวันก็สั่งสลัดมากินค่ะ ช่วงเย็นเราจะชอบกินเป็นผลไม้กับนมค่ะ เพราะว่าไม่หนักท้องก่อนนอนค่ะ

    เรื่องเวลาก็ จะตื่นช่วง6โมงค่ะ ไปเรียน ถึง4โมงค่ะ บางวันก็5โมงค่ะ พอกลับมาถึงบ้านก็ต้องเคลียร์งานค่ะ และนอนไม่เกิน3-4ทุ่มค่ะ วันธรรมดานะคะ
    ส่วนวันเสาร์อาทิตย์ เรามีเรียนพิเศษตอน10โมง-บ่าย2ค่ะ เรียนเสร็จเราก็ทำงานพรีออเดอร์ค่ะ หารายได้ให้ตัวเองค่ะ ตอนเย็นจะพาน้องหมาไปเดินเล่นค่ะ กลับมาก็ทำงานต่อค่ะ

     หนูควรอออกกำลังเวลาไหนและออกแบบไหนดีคะ พี่คนไหนอยากแชร์ประสบการณ์ อยากติเรื่องพฤติกรรมการกินของหนู หรือการจัดการเวลาของหนู ช่วยแนะนำหนูหน่อยนะคะ ขอบคุณมากจริงๆค่ะ