ของเราคงเป็น flutter kick กับ leg hold ค่ะ แรกๆทำแล้วตัวสั่น หายใจไม่ทัน เกร็งไปหมด  แต่ตอนนี้ชิลแล้วค่ะ แต่ร่องยังไม่มาค่ะ แค่รู้สึกว่าช่วงตัว ช่วงหน้าท้องลีนลง

ท่าเล่นหน้าท้องที่เราเล่นทุกวันค่ะ
1.elbow plank knee tap
2.side plank hip dip (ซ้าย)
3.side plank hip dip (ขวา)
4.seated knee tuck
5.flutter kick
6.scissor kick
7.leg hold
8.penguin