ผมทำตามในเน็ตท่าตามนี้เลยครับ มันพอจะช่วยลดพุงได้บ้างไหมครับถ้าทำทุกวันวันล่ะ 5 นาทีสอบถามผู้รู้หน่อยครับ ?
basic plank            1 นาที
elbow plank         30 วินาที
leg raised plank  30 วินาที
one side plank     30 วินาที
basic plank          30 วินาที
elbow plank           1 นาที