เมื่อ “โยคะ” เยียวยาฉัน ในวันที่บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
เคยไหม? เล่นกีฬาจนบาดเจ็บ ต้องพักยาว ๆ อดทำกิจกรรมที่ชอบ
อิ่มก็เคยเป็นเหมือนกันค่ะ!
ย้อนไปหลายปีก่อน อิ่มเคยบาดเจ็บที่ข้อเท้า 🦵🏼 ตอนปีนผาแบบ Bouldering เล่นอะไรก็เจ็บ
ปั่นจักรยานหรอ? อดค่ะ 🚴
วิ่งยิ่งไม่ได้ จะเดินยังลำบาก 🏃
Body Weight ก็พอไหว ค่อย ๆ ถูไถไปแต่ไม่เต็มที่
ปีนผานี่ยิ่งไม่ได้ไปใหญ่
ผ่านไปหลายเดือน ก็ยังตึง ยังเจ็บอยู่
*ปล. ไม่ใช่ทุกคนที่เล่น Bouldering แล้วจะบาดเจ็บนะคะ อุบัติเหตุที่เกิด มาจากตัวอิ่มเองเป็นหลักเลยค่า 555 หากใครสนใจอยากเริ่มปีนผา อิ่มแนะนำแบบ Top Rope (ในภาพด้านล่าง) นะคะ มี Safety มากกว่าค่ะ
แต่แล้ว... โยคะ 🧘 ก็มาเยียวยาอาการบาดเจ็บของอิ่ม
ภายใน 1 เดือนที่เน้นฝึกโยคะ อิ่มกลับมาเข้าท่าโยคะที่เคยทำไม่ได้ เช่น ท่า Half Bound Lotus, Half Moon และท่า Balancing ต่าง ๆ ได้อีกครั้ง!
“I bend so I don’t break” คือประโยคที่ผุดขึ้นมาในใจเป็นข้อที่ 1 รู้ซึ้งเลยว่าถ้าร่างกายเรายืดหยุ่น เราจะแตกสลายยาก
เป็นสิ่งที่อยากแชร์กับทุกคนว่า
“ความยืดหยุ่น (flexibility)” ที่ได้จากการฝึกโยคะ มันสำคัญมากต่อทุกคน โดยเฉพาะกับนักกีฬา คนออกกำลังกายประจำ หรือแม้แต่กับคนที่กำลังเริ่มฝึก หรือเริ่มหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง
เมื่อเรายืดหยุ่น ... บาดเจ็บได้ไหม? บาดเจ็บได้ แต่เราจะมีความทนทานต่ออาการบาดเจ็บต่าง ๆ มากขึ้น เราจะฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น กลับไปฝึกได้ไวขึ้น และพัฒนา Performance ได้ดีขึ้น
พิเศษ! อิ่มมี 5 ท่าโยคะ ลดอาการปวดข้อเท้า มาฝากด้วย ใครที่มีอาการปวดข้อเท้า หรือ ตึง ๆ อยู่ ลองฝึกตามได้เลยค่ะ อย่าลืมค้างท่าไว้ ท่าละประมาณ 5 ลมหายใจ เข้า-ออก น้า
ลองฝึกตามแล้วเป็นยังไง อัพเดทพูดคุยกันได้นะคะ ^^
วันนี้ขอเอาประสบการณ์ส่วนตั๊ว ส่วนตัว มาบอกเล่ากันเท่านี้นะคะ กับ “โยคะมีประโยชน์ต่อนักกีฬาอย่างไร EP.0” นี่แค่น้ำจิ้มเองจ้า
แล้วพบกันใหม่ EP.1 อิ่มจะเอาข้อมูลอะไรมาแชร์อีก กดติดตามไว้ได้เลยค่ะ!
หากชอบเรื่องราวดี ๆ แบบนี้ หรือสนใจอยากฝึกโยคะออนไลน์แบบส่วนตัวกับครูอิ่ม - ไม่อยากพลาดข้อมูล และเทคนิคดี ๆ ในการฝึกโยคะ กดติดตามครูอิ่มไว้ตามช่องทางเหล่านี้ได้เลยนะคะ
1) Facebook Page:
immu happy yogi
2) Facebook Group:
Happy Healthy Yogis Thailand
3) Instagram:
immu happy yogi
4) Tik Tok:
immu happy yogi
5) YouTube:
immu happy yogi
อยากฝึกโยคะแบบสนุก มีความสุข และได้เพิ่มศักยภาพในการเล่นกีฬา หรือออกกำลังกาย หลังไมค์มาหาครูอิ่มได้เลยนะคะ ^^
ด้วยรัก
immu
------------
อ่านบทความอื่น ๆ เพิ่มเติมจากครูอิ่ม
ท่าโยคะ และวิธีหายใจ ช่วยคลายร้อน ลดอุณหภูมิในร่างกาย เหมาะกับหน้าร้อนมากถึงมากที่สุดในช่วงนี้!
อายุรเวทคืออะไร? ช่วยเราดับร้อน คลายกังวลได้อย่างไร?
ชุดท่าฝึกโยคะง่าย ๆ ด้วยตัวเอง - สุริยนมัสการ หรือ Sun Salutation A
Happy Hormones Hack! แฮคฮอร์โมนความสุขง่าย ๆ เปลี่ยนทุกวันให้มีเรื่องราวดี ๆ
แชร์ประสบการณ์ "โยคะ" ช่วยเยียวยาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
เคยไหม? เล่นกีฬาจนบาดเจ็บ ต้องพักยาว ๆ อดทำกิจกรรมที่ชอบ
อิ่มก็เคยเป็นเหมือนกันค่ะ!
ย้อนไปหลายปีก่อน อิ่มเคยบาดเจ็บที่ข้อเท้า 🦵🏼 ตอนปีนผาแบบ Bouldering เล่นอะไรก็เจ็บ
ปั่นจักรยานหรอ? อดค่ะ 🚴
วิ่งยิ่งไม่ได้ จะเดินยังลำบาก 🏃
Body Weight ก็พอไหว ค่อย ๆ ถูไถไปแต่ไม่เต็มที่
ปีนผานี่ยิ่งไม่ได้ไปใหญ่
ผ่านไปหลายเดือน ก็ยังตึง ยังเจ็บอยู่
*ปล. ไม่ใช่ทุกคนที่เล่น Bouldering แล้วจะบาดเจ็บนะคะ อุบัติเหตุที่เกิด มาจากตัวอิ่มเองเป็นหลักเลยค่า 555 หากใครสนใจอยากเริ่มปีนผา อิ่มแนะนำแบบ Top Rope (ในภาพด้านล่าง) นะคะ มี Safety มากกว่าค่ะ
แต่แล้ว... โยคะ 🧘 ก็มาเยียวยาอาการบาดเจ็บของอิ่ม
ภายใน 1 เดือนที่เน้นฝึกโยคะ อิ่มกลับมาเข้าท่าโยคะที่เคยทำไม่ได้ เช่น ท่า Half Bound Lotus, Half Moon และท่า Balancing ต่าง ๆ ได้อีกครั้ง!
“I bend so I don’t break” คือประโยคที่ผุดขึ้นมาในใจเป็นข้อที่ 1 รู้ซึ้งเลยว่าถ้าร่างกายเรายืดหยุ่น เราจะแตกสลายยาก
เป็นสิ่งที่อยากแชร์กับทุกคนว่า “ความยืดหยุ่น (flexibility)” ที่ได้จากการฝึกโยคะ มันสำคัญมากต่อทุกคน โดยเฉพาะกับนักกีฬา คนออกกำลังกายประจำ หรือแม้แต่กับคนที่กำลังเริ่มฝึก หรือเริ่มหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง
เมื่อเรายืดหยุ่น ... บาดเจ็บได้ไหม? บาดเจ็บได้ แต่เราจะมีความทนทานต่ออาการบาดเจ็บต่าง ๆ มากขึ้น เราจะฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น กลับไปฝึกได้ไวขึ้น และพัฒนา Performance ได้ดีขึ้น
พิเศษ! อิ่มมี 5 ท่าโยคะ ลดอาการปวดข้อเท้า มาฝากด้วย ใครที่มีอาการปวดข้อเท้า หรือ ตึง ๆ อยู่ ลองฝึกตามได้เลยค่ะ อย่าลืมค้างท่าไว้ ท่าละประมาณ 5 ลมหายใจ เข้า-ออก น้า
ลองฝึกตามแล้วเป็นยังไง อัพเดทพูดคุยกันได้นะคะ ^^
วันนี้ขอเอาประสบการณ์ส่วนตั๊ว ส่วนตัว มาบอกเล่ากันเท่านี้นะคะ กับ “โยคะมีประโยชน์ต่อนักกีฬาอย่างไร EP.0” นี่แค่น้ำจิ้มเองจ้า
แล้วพบกันใหม่ EP.1 อิ่มจะเอาข้อมูลอะไรมาแชร์อีก กดติดตามไว้ได้เลยค่ะ!
หากชอบเรื่องราวดี ๆ แบบนี้ หรือสนใจอยากฝึกโยคะออนไลน์แบบส่วนตัวกับครูอิ่ม - ไม่อยากพลาดข้อมูล และเทคนิคดี ๆ ในการฝึกโยคะ กดติดตามครูอิ่มไว้ตามช่องทางเหล่านี้ได้เลยนะคะ
1) Facebook Page: immu happy yogi
2) Facebook Group: Happy Healthy Yogis Thailand
3) Instagram: immu happy yogi
4) Tik Tok: immu happy yogi
5) YouTube: immu happy yogi
อยากฝึกโยคะแบบสนุก มีความสุข และได้เพิ่มศักยภาพในการเล่นกีฬา หรือออกกำลังกาย หลังไมค์มาหาครูอิ่มได้เลยนะคะ ^^
ด้วยรัก
immu
------------
อ่านบทความอื่น ๆ เพิ่มเติมจากครูอิ่ม
ท่าโยคะ และวิธีหายใจ ช่วยคลายร้อน ลดอุณหภูมิในร่างกาย เหมาะกับหน้าร้อนมากถึงมากที่สุดในช่วงนี้!
อายุรเวทคืออะไร? ช่วยเราดับร้อน คลายกังวลได้อย่างไร?
ชุดท่าฝึกโยคะง่าย ๆ ด้วยตัวเอง - สุริยนมัสการ หรือ Sun Salutation A
Happy Hormones Hack! แฮคฮอร์โมนความสุขง่าย ๆ เปลี่ยนทุกวันให้มีเรื่องราวดี ๆ