หลายๆคน อาจจะกำลังสงสัยว่าถ้าอยากเริ่มเล่นบาส แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงทำยังไงดี?
ซึ่งก่อนจะเริ่มเล่นบาสได้ต้องรู้จักก่อนว่าบาสต้องเริ่มฝึกพื้นฐานอะไรบ้าง หรือควรเริ่มฝึกจากอะไรก่อน
3 ท่าพื้นฐานในการเล่นบาสที่มือใหม่ต้องฝึกให้เก่ง
1)ทักษะการเลี้ยง
- อย่าใช้ฝ่ามือในการจับลูกบาส แต่ให้ใช้ปลายนิ้วแทน
- เริ่มจากการฝึกเลี้ยงลูกอยู่กับที่
- ฝึกเลี้ยงลูกให้ชำนาญทั้งสองมือ และค่อยๆเพิ่มความเร็ว
2)ทักษะการชู้ต
- ถ้าคุณกำลังฝึกชู๊ตมือเดียว ให้พยายามเก็บข้อศอกให้ชิดลำตัวไว้
- ใช้แรงส่งจากขาช่วยและใช้อีกมือช่วยประคองเบา ๆ
- การตั้งท่าให้บาลานซ์เป็นเรื่องสำคัญ
3)ทักษะการส่ง
- ศึกษาระยะห่างที่เหมาะสมของตัวเองกับทีมหรือคู่หรือเพื่อนของตัวเอง
- พยายามมองให้ทั่วสนาม แล้ววิเคราะห์สถานการณ์ไปด้วย
ซึ่งทั้ง 3 ทักษะที่กล่าวมาข้างต้นเป็นสิ่งที่สำคัญอันดับต้นๆ เมื่อเริ่มเล่นบาส ทั้งนี้ควรหมั่นฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เกิดความคุ้นชิน
โดยแต่ละทักษะจะถูกหยิบนำมาใช้ตอนไหนขึ้นอยู่กับสถานการณ์ตรงหน้าโดยอาศัยความเคยชินจากการฝึกและสัญชาตญาณควบคู่ไปด้วย
มารยาทในการเล่นบาส : ไม่ว่าจะเป็นกีฬาอะไรก็แล้วแต่สิ่งสำคัญอันดับแรกก็คือมารยาทในการเล่นกีฬา ซึ่งมีอยู่ 6 ข้อ ได้แก่
1) ไม่แสดงอาการดีใจ หรือเสียใจ เกินควร ถ้าเราเป็นฝ่ายชนะ ก็ไม่ควรเยอะเย้ยฝั่งตรงข้าม หรือถ้าเราเป็นฝ่ายแพ้ ก็ไม่ควรที่จะไม่พอใจในการตัดสิน หรือโวยวายต่าง ๆ
2) แต่งกายเหมาะสม การแต่งกายต้องถูกหลัก ของนักบาสเกตบอล และควรเป็นเหมือนกันทั้งทีม
3) รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย นี่เป็นหัวใจหลักของนักกีฬาทุกคนเลย ควรยอมรับการตัดสินทุกอย่างของกรรมการ ไม่ว่าเกมส์จะออกมาอย่างไรก็ตาม และที่สำคัญคือเรื่องของการให้อภัย หากเกิดอารกระทบกระทั่งกัน ไม่ควรใช้อารมณ์ในการเล่นกีฬา
4) รู้จักระงับอารมณ์ แน่นอนว่า บาสเกตบอล เป็นกีฬาที่ต้องมการถูกตัวกัน บางครั้งอาจจะรุนแรงเกินไป เราก็ไม่ควรจะไปเอาคืน หรือแก้แค่น ต้องรู้จักระงับโทสะของตัวเอง
5) ปฏิบัติตามกติกา ไม่ควรจะเล่นนอกเกมส์ หรือตุกติกต่าง ๆ ควรเคารพการติดสินทุกอย่างของกรรมการ ไม่ควรโวยวายเมื่อเราทำผิดกติกาในเกมส์ เพื่อที่จะไม่ให้เรื่องบานปลายเกินเหตุ
6) ไม่ควรตำหนิเพื่อนร่วมทีม หากทีมเราเป็นฝ่ายแพ้ ก็ควรยอมรับ ไม่ควรไปโทษคนนั้นคนนี้ว่าเล่นไม่ดี หรือโยนความผิดไปให้เพื่อนร่วมทีมอย่างเดียว โดยที่เราไม่ยอมรับอะไรเลย
บาสเป็นกีฬาที่มีการปะทะอยู่ตลอดเวลาซึ่งมีโอกาสทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้และอาจจะส่งผลถึงขั้นร้ายแรงจนเล่นไม่ได้อีกเลยก็มี ดังนั้นมาดูกันว่า
วิธีเล่นบาสอย่างไรไม่ให้ได้รับการบาดเจ็บ : มีด้วยกัน 8 ข้อ ได้แก่
1) เริ่มจากการแต่งกายควรใส่ชุดกีฬาให้เหมาะสมกับการเล่นบาสเก็ตบอลไม่ว่าจะเสื้อ,กางเกง,ถุงเท้าและรองเท้า โดยเฉพาะรองเท้าควรเป็นรองเท้าบาสเก็ตบอลโดยเฉพาะเพื่อความปลอดภัยในการเล่นโดยรองเท้าจะต้องไม่หลวมหรือคับเกินไป
2) ก่อนการเล่นควรตรวจสภาพของสนามบาสเก็ตบอลให้เรียบร้อยว่ามีความปลอดภัย เป็นสนามที่ราบเรียบไม่เป็นหลุมและพื้นสนามไม่ลื่น รวมถึงไม่มีสิ่งกีดขวางในการเล่น สภาพแป้นบาสและห่วงต้องอยู่ในสภาพที่พร้อมไม่ชำรุด ไฟสนามมีแสงสว่างเพียงพอ
3) ควรมีการอบอุ่นร่างกายก่อนลงสนาม และมีสภาพร่างกายที่พร้อมลงสนาม ควรหลีกเลี่ยงการลงสนามเล่นหากมีอาการบาดเจ็บมาก่อน และเมื่อเล่นกีฬาเสร็จแล้วควรมีการอบอุ่นร่างกายเพื่ออผ่อนคลายหลังจากการเล่น
4) ไม่ควรใส่เครื่องประทับต่าง ๆในการลงสนาม ไม่ว่าจะเป็นนาฬิกา แหวน สร้อยข้อมือ สร้อยคอหรือเข็มขัด เพราะจะเป็นอันตรายแก่ตนเอง และผู้อื่นได้
5) ควรตัดเล็บให้สั้นอยู่เสมอ เพื่อความปลอดภัยของผู้เล่นอื่น และเพื่อป้องกันอันตรายขณะเล่นกีฬา
6) ปฏิบัติตามและรักษากติกาการเล่นอย่างเคร่งครัด มีน้ำใจนักกีฬา หลีกเลี่ยงการเล่นที่เลี่ยงที่จะทำหใตนเองและผู้อื่นบาดเจ็บได้
7) หากในระหว่างการเล่นบาสเก็ตบอล มีอาการเหนื่อยหรือได้รับบาดเจ็บ ไม่ควรที่จะฝืนเล่นต่อ เพราะอาจจะทำให้เกิดได้รับบาดเจ็บขั้นรุนแรงได้
8) ควรมีผู้ทำหน้าที่ปฐมพยาบาลและควรเตรียมอุปกรณ์การปฐมพยาบาลให้พร้อมไม่ว่าจะเป็นยาและอุปกรณ์ต่างๆ หากมีการบาดเจ็บในการเล่นควรมีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่ถูกต้อง และควรมีการปฐมพยาบาลก่อนนำตัวผู้ได้รับการบาดเจ็บส่งไปรักษาที่โรงพยาบาล
รู้ไว้! ก่อนเริ่มเล่นบาส
หลายๆคน อาจจะกำลังสงสัยว่าถ้าอยากเริ่มเล่นบาส แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงทำยังไงดี?
ซึ่งก่อนจะเริ่มเล่นบาสได้ต้องรู้จักก่อนว่าบาสต้องเริ่มฝึกพื้นฐานอะไรบ้าง หรือควรเริ่มฝึกจากอะไรก่อน
3 ท่าพื้นฐานในการเล่นบาสที่มือใหม่ต้องฝึกให้เก่ง
1)ทักษะการเลี้ยง
- อย่าใช้ฝ่ามือในการจับลูกบาส แต่ให้ใช้ปลายนิ้วแทน
- เริ่มจากการฝึกเลี้ยงลูกอยู่กับที่
- ฝึกเลี้ยงลูกให้ชำนาญทั้งสองมือ และค่อยๆเพิ่มความเร็ว
2)ทักษะการชู้ต
- ถ้าคุณกำลังฝึกชู๊ตมือเดียว ให้พยายามเก็บข้อศอกให้ชิดลำตัวไว้
- ใช้แรงส่งจากขาช่วยและใช้อีกมือช่วยประคองเบา ๆ
- การตั้งท่าให้บาลานซ์เป็นเรื่องสำคัญ
3)ทักษะการส่ง
- ศึกษาระยะห่างที่เหมาะสมของตัวเองกับทีมหรือคู่หรือเพื่อนของตัวเอง
- พยายามมองให้ทั่วสนาม แล้ววิเคราะห์สถานการณ์ไปด้วย
ซึ่งทั้ง 3 ทักษะที่กล่าวมาข้างต้นเป็นสิ่งที่สำคัญอันดับต้นๆ เมื่อเริ่มเล่นบาส ทั้งนี้ควรหมั่นฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เกิดความคุ้นชิน
โดยแต่ละทักษะจะถูกหยิบนำมาใช้ตอนไหนขึ้นอยู่กับสถานการณ์ตรงหน้าโดยอาศัยความเคยชินจากการฝึกและสัญชาตญาณควบคู่ไปด้วย
มารยาทในการเล่นบาส : ไม่ว่าจะเป็นกีฬาอะไรก็แล้วแต่สิ่งสำคัญอันดับแรกก็คือมารยาทในการเล่นกีฬา ซึ่งมีอยู่ 6 ข้อ ได้แก่
1) ไม่แสดงอาการดีใจ หรือเสียใจ เกินควร ถ้าเราเป็นฝ่ายชนะ ก็ไม่ควรเยอะเย้ยฝั่งตรงข้าม หรือถ้าเราเป็นฝ่ายแพ้ ก็ไม่ควรที่จะไม่พอใจในการตัดสิน หรือโวยวายต่าง ๆ
2) แต่งกายเหมาะสม การแต่งกายต้องถูกหลัก ของนักบาสเกตบอล และควรเป็นเหมือนกันทั้งทีม
3) รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย นี่เป็นหัวใจหลักของนักกีฬาทุกคนเลย ควรยอมรับการตัดสินทุกอย่างของกรรมการ ไม่ว่าเกมส์จะออกมาอย่างไรก็ตาม และที่สำคัญคือเรื่องของการให้อภัย หากเกิดอารกระทบกระทั่งกัน ไม่ควรใช้อารมณ์ในการเล่นกีฬา
4) รู้จักระงับอารมณ์ แน่นอนว่า บาสเกตบอล เป็นกีฬาที่ต้องมการถูกตัวกัน บางครั้งอาจจะรุนแรงเกินไป เราก็ไม่ควรจะไปเอาคืน หรือแก้แค่น ต้องรู้จักระงับโทสะของตัวเอง
5) ปฏิบัติตามกติกา ไม่ควรจะเล่นนอกเกมส์ หรือตุกติกต่าง ๆ ควรเคารพการติดสินทุกอย่างของกรรมการ ไม่ควรโวยวายเมื่อเราทำผิดกติกาในเกมส์ เพื่อที่จะไม่ให้เรื่องบานปลายเกินเหตุ
6) ไม่ควรตำหนิเพื่อนร่วมทีม หากทีมเราเป็นฝ่ายแพ้ ก็ควรยอมรับ ไม่ควรไปโทษคนนั้นคนนี้ว่าเล่นไม่ดี หรือโยนความผิดไปให้เพื่อนร่วมทีมอย่างเดียว โดยที่เราไม่ยอมรับอะไรเลย
บาสเป็นกีฬาที่มีการปะทะอยู่ตลอดเวลาซึ่งมีโอกาสทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้และอาจจะส่งผลถึงขั้นร้ายแรงจนเล่นไม่ได้อีกเลยก็มี ดังนั้นมาดูกันว่า
วิธีเล่นบาสอย่างไรไม่ให้ได้รับการบาดเจ็บ : มีด้วยกัน 8 ข้อ ได้แก่
1) เริ่มจากการแต่งกายควรใส่ชุดกีฬาให้เหมาะสมกับการเล่นบาสเก็ตบอลไม่ว่าจะเสื้อ,กางเกง,ถุงเท้าและรองเท้า โดยเฉพาะรองเท้าควรเป็นรองเท้าบาสเก็ตบอลโดยเฉพาะเพื่อความปลอดภัยในการเล่นโดยรองเท้าจะต้องไม่หลวมหรือคับเกินไป
2) ก่อนการเล่นควรตรวจสภาพของสนามบาสเก็ตบอลให้เรียบร้อยว่ามีความปลอดภัย เป็นสนามที่ราบเรียบไม่เป็นหลุมและพื้นสนามไม่ลื่น รวมถึงไม่มีสิ่งกีดขวางในการเล่น สภาพแป้นบาสและห่วงต้องอยู่ในสภาพที่พร้อมไม่ชำรุด ไฟสนามมีแสงสว่างเพียงพอ
3) ควรมีการอบอุ่นร่างกายก่อนลงสนาม และมีสภาพร่างกายที่พร้อมลงสนาม ควรหลีกเลี่ยงการลงสนามเล่นหากมีอาการบาดเจ็บมาก่อน และเมื่อเล่นกีฬาเสร็จแล้วควรมีการอบอุ่นร่างกายเพื่ออผ่อนคลายหลังจากการเล่น
4) ไม่ควรใส่เครื่องประทับต่าง ๆในการลงสนาม ไม่ว่าจะเป็นนาฬิกา แหวน สร้อยข้อมือ สร้อยคอหรือเข็มขัด เพราะจะเป็นอันตรายแก่ตนเอง และผู้อื่นได้
5) ควรตัดเล็บให้สั้นอยู่เสมอ เพื่อความปลอดภัยของผู้เล่นอื่น และเพื่อป้องกันอันตรายขณะเล่นกีฬา
6) ปฏิบัติตามและรักษากติกาการเล่นอย่างเคร่งครัด มีน้ำใจนักกีฬา หลีกเลี่ยงการเล่นที่เลี่ยงที่จะทำหใตนเองและผู้อื่นบาดเจ็บได้
7) หากในระหว่างการเล่นบาสเก็ตบอล มีอาการเหนื่อยหรือได้รับบาดเจ็บ ไม่ควรที่จะฝืนเล่นต่อ เพราะอาจจะทำให้เกิดได้รับบาดเจ็บขั้นรุนแรงได้
8) ควรมีผู้ทำหน้าที่ปฐมพยาบาลและควรเตรียมอุปกรณ์การปฐมพยาบาลให้พร้อมไม่ว่าจะเป็นยาและอุปกรณ์ต่างๆ หากมีการบาดเจ็บในการเล่นควรมีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่ถูกต้อง และควรมีการปฐมพยาบาลก่อนนำตัวผู้ได้รับการบาดเจ็บส่งไปรักษาที่โรงพยาบาล