ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอม ผมเลยอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ผมไม่ได้ออกมานานมากตั้งแต่เดือนตุลาหรือพฤศจิกานี่แหละ แรงเลยตกไปเยอะ ปกติผมออกตามแอพนะครับ แอพชื่อว่า"Home workout" 
แต่ด้วยที่ตอนเปิดเรียนผมไม่มี้วลาเลยยังออกไม่ครบตามแอพกำหนด

อยากทราบว่าผมควร ปรับพื้นฐานใหม่ หรือ ิ ออกตามปกติ ในแอพส่วนใหญ่จะเป็นบอดี้เวท+ คาร์ดิโอ ส่วนตัวผมต้องการออกไปวิ่ง เพื่อลดไขมัน แต่ส่วนตัวไม่เคยออกไปวิ่งเลยไม่มีพื้นฐานว่าต้องอะไรยังไง วิ่งวันไหน กี่นาที และที่บ้านมียางยืดอยู่รู้ว่ามันเป็นประเภทเวทเทรนนิ่งฝึกกล้ามเนื้อ แต่ไม่รู้จะเอามาประยุกต์ใช้ยังไงดี
เรื่องกินผมอยากทราบว่าต้องกินประมาณไหน ควรตัดแคลเยอะไหมหรือกินเท่าเดิม แค่ลดปริมาณของหวานที่กิน ลดอาหารมัน ทอด เลี่ยงของแปรรูป ด้วยความที่อายุแค่14 ยังเป็นวัยเจริญเติบโตเลยอยากทราบเกี่ยวกับการกินมากๆ

เป้าหมายของผม ผมอยากลดไขมัน ลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ  เป็นคนต้นขาใหญ่ก็อยากลด มีห่วงยางก็อยากลด อยากทำให้แม่ภูมิใจ กลับบ้านตจว.ครั้งหน้าจะได้มีหุ่นอวดเพื่ิอนบ้านญาติพี่น้องซะหน่อย อยากลงจากน้ำหนักปัจจุบันสัก6-7กิโล
ใจจริงอย่าจะลดลงเหลือสัก55-56 แต่มีระยะเวลาแค่2เดือนหรืออาจน้อยกว่านั้นก่อนเปิดเรียน ไม่มีคนคอยเทรนให้กลัวจะพลาดผิดวิธี และอีกปัญหาของผมคือ ผมเป็นคนไม่กล้าออกกำลังโดยมีพ่ออยู่ด้วย ชอบออกเวลาพ่อไม่อยู่ ไปทำงาน หรือธุระที่มันนานๆ พ่อชอบบอกว่า อยู่บ้านเฉยๆหัดออกกำลังกายบ้างสิ แต่พ่อก็ไม่รู้หรอกว่าผมออก และช่วงเมษาเป็นช่วงสงกรานต์พ่อผมก็หยุดยาวเลย กลัวมาก กลัวไม่ได้ออกกำลังกาย555

ผมไม่ได้อยากเห็นซิกแพคชัด เห็นพอลางๆ หุ่นดูbulkๆ แต่ไม่ได้ถึงขึ้นหมี ผมชอบอกฟู แขนใหญ่ๆ (ที่จริงก็อยากเพิ่มน้ำหนักอยู่เพราะไม่อยากตัดอาหาร แต่ว่าด้วยความที่กางเกงนักเรียนก็เริ่มคับเสื้ิลูกเสือก็คับแล้ว555 เลยไม่เอาดีกว่า)
 

อายุ14ปีนี้15
น้ำหนักปัจจุบัน 67-70(ไม่แน่นอน) 
ส่วนสูง 168-170(ไม่แน่นอน)

ขอขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาแนะนำให้ความรู้ด้วยผมจะจำแล่วในไปปรับใช้แน่นอนครับ