เราลดน้ำหนัก ได้ 2 เดือนแล้วค่ะ เน้นคุมอาหาร ไม่ค่อยออกกำลังกาย
เดือนนึงจะมีออกกำลังสักครั้ง แต่ก็ไม่นาน 15-20 นาที เราทำงานเลิกดึกกลับมาถึงห้องก็หมดวันแล้วค่ะ
น้ำหนักก่อนคุมอาหารอยู่ที่ 66 กิโล ปัจจุบัน 62 กิโล ลดลงไป 4 กิโล 
เราทำ IF 16/8 งดน้ำหวาน น้ำชง น้ำอัดลม และทานแป้งในมื้อน้อยลง ครึ่งๆจากเดิม 
เรารู้สึกว่าตัวเองใช้เวลาลดนานมาก 2 เดือน ลง 4 กิโล 
แถมเรายัง กินน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์+น้ำเปล่า+เกลือชมพู ก่อนอาหาร มื้อแรก ทุกวันอีกตั้งหาก 
ใน 1วัน ของเรา เริ่ม 08.30 กาแฟดำไม่ผสมใดๆ = กาแฟ+น้ำเปล่า  1แก้ว
ทานอาหาร วันละ 2 มื้อ (12.00 และ 19.00) ไม่มีอย่างอื่นนอกรอบ ตลอดทั้งวัน น้ำเปล่าดื่มวันละ 2-3 ลิตร
เราเลยอยากนำรูปของตัวเอง ที่ถ่ายเก็บไว้ก่อนลด กับปัจจุบันมาให้ทุกคนช่วยดูให้หน่อยค่ะ 
ว่าร่างกายเรา มันเริ่มบางลงบ้างรึยัง รูปไหนผอมกว่ากัน หรือมันยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงเลยจริงๆ
ขออนุญาตและขออภัยมากๆที่ต้องลงรูปแบบนี้ เราไม่มีคนสนิทจะให้ถามเลยค่ะ งดลามก-อนาจารทุกกรณี
ใครมีคำแนะนำอะไรก็บอกได้เลยนะคะ ขอบคุณค่ะ