จากภาพเลยค่ะ เคยอ้วนมากๆไปแล้วรอบหนึง พอหุ่นเริ่มดีขึ้น ก็ไม่มีวินัย คุมอาหารบ้างไม่คุมบ้าง ออกกำลังกายน้อยมาก จัดหนักชานมไข่มุกเป็นประจำร้านไหนดีร้านไหนเด็ดเป็นต้องกิน เรียกว่ากินเกือบทุกวัน มัวแต่คิดว่าไม่น่าจะอ้วนเหมือนเดิมอีก แต่!!! คิดผิดค่ะ ปล่อยตัวกินตามใจปากก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม ถึงเวลาแล้วที่ต้อง
#ลดน้ำหนักอีกรอบ!!!
#ลดน้ำหนักโดยการคุมอาหาร 
อย่างที่ทุกคนรู้ อาหารมีผลต่อรูปร่างเราถึง 80 % ส่วน 20 % คือการออกกำลังกาย
บางคนบอกว่าพออายุเริ่มมากยิ่งลดยากไม่เหมือนตอนวัยรุ่นหรือตอนสาวๆ แถมยิ่งมีลูกแล้วยิ่งลดยากเข้าไปอีก ส่วนตัวคิดว่าไม่จริงๆค่ะ จขกท อายุ 38 ปี มีลูกแล้ว ก็ยังลดได้นะค่ะ ปัญหาหลักๆมันอยู่ที่ตัวเราเองต่างหากค่ะ
กระทู้นี้เขียนขึ้นมาสำหรับใช้แบ่งปัน เป็นแรงบันดาลใจ และเป็นกำลังใจให้ทุกคนในการลดน้ำหนักค่ะ
 
จขกท ใช้วิธีทำอาหารไปทานเองที่ทำงานทุกวัน เมนูก็จะง่ายๆค่ะ เพราะมีเวลาจำกัดให้การทำอาหาร
มื้อเช้า  :  โยเกิรต์ ไขมันต่ำ โรยหน้าด้วยผลไม้ที่ไม่หวาน  ถั่ว หรือธัญพืชต่างๆที่มีโปรตีนจำเป็นต่อร่างกาย
มื้อกลางวัน  :  งดแป้ง งดของหวาน งดของมัน จขกท ชอบทานปลาก็จะเน้นเมนูปลาเยอะหน่อย เพิ่มผักให้หลากหลาย มีน้ำจิ้มซีฟู๊ด น้ำสลัดไขมันต่ำ 
มื้อเย็น  :  ผลไม้ที่ไม่หวาน นมอัลมอนด์ ธัญพืชต่างๆ ทานแค่พอดีอย่างเยอะมากไปค่ะ 
****กาแฟ จขกท ต้องดื่มทุกวันจากเมื่อก่อนไปซื้อที่ร้านต้องสั่งแบบเข้มข้นหวานมัน  เดียวนี้ชงทานเองกาแฟดำล้วนๆ แรกๆก็ไม่อร่อยหลังๆเริ่มชินค่ะ
****ระหว่างวัน ถ้าหิวหรืออยากทานขนม ก็จะทานพาวเวอร์บอล จขกท ทำเอง วิธีทำมีตามยูทูปเพียบค่ะ
จขกท ทำแบบนี้มาเป็นเวลา1เดือนแล้ว ผลที่ได้ก็คุ้มค่านะค่ะ รูปร่างดีขึ้น สุขภาพก็ดีขึ้น จากที่ชอบปวดหัวไมเกรนบ่อยๆ ก็เริ่มลดลง ทำอะไรก็คล่องตัวมากขึ้น เสื้อผ้าที่ใส่จากเมื่อก่อนอึดอัดมากกว่าจะยัดแขนยัดขาเข้าไปได้ เดียวนี้ใส่สบายมากขึ้นค่ะ การลดน้ำหนัก จขกท คิดว่าเราต้องดูแลร่างกายไปตลอด ไม่ใช่ว่าพอหุ่นดีก็ไม่ต้องสนใจอันนี้ผิด แต่เราอาจไม่ต้องหักโหมเหมือนแรกๆมากนัก อยากทานของอร่อยๆก็ยังทานได้อยู่แต่ทานแค่พอดี หาเวลาออกกำลังกายบ้าง พักผ่อนให้เพียงพอ มีวินัยกับตัวเอง เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักนะค่ะ มันทำยากแต่ถ้าทำได้ผลที่ตอบกลับมามันคุ้มค่าค่ะ
ขอให้กระทู้นี้ใช้เป็นแรงบันดาลใจ ของคนที่กำลังลดความอ้วนทุกคนค่ะ