สวัสดีครับ ผมกำลังช่วยเพื่อนลดน้ำหนักนะครับ เป็นของขวัญให้มันในวันเกิดปีหน้าด้วย

ผมได้คำนวนค่า BMR  สูง170
                                     หนัก100    อายุ17
BMR=2168
ค่าTDEE=3300กว่าๆ

อยากถามว่า เพื่อนผมต้องกินมากกว่าค่า BMR 2168แคลเลยหรอครับ 
ปกติเพื่อนผมเป็นคนกินไม่เยอะ อยู่แล้ว แต่น้ำหนัก ถึง100โลเลย

หรือถ้าใครรู้วิธีลดน้ำหนักสำหรับเพื่อนผมสามารถบอกผมได้นะครับ ขอพระคุณอย่างยิ่ง  ผมก็ศึกษามาตามคลิปบยูทูป อาจจะรู้อะไอะรผิดพลาดไปบ้างนะครับ