1. ถ้าผมกินน้อยกว่า BMR มันจะโยโย่จริงเหรอครับ


2. สมมุติว่าผมจะลดความอ้วน น้ำหนักผม 100 กิโล
และผมได้ไปคำนวนจากเว็ปนี้มา http://www.lovefitt.com/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9C%E0%B8%B2%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%8D%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99-bmr/
สมมุติว่า...ผลที่ได้คือ BMR ผม 2200
และผมออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์ ผมมี TDEE 3600
แต่ถ้าผมต้องการลดน้ำหนักจาก 100 ให้เหลือ 90 กิโล ภายในระยะเวลา 3 เดือน
ทางโปรแกรมคำนวนมาว่า TDEE ที่แนะนำให้ลดอยู่ที่ 2800 แคล
ผมอยากทราบว่า ถ้าผมกินได้ TDEE ที่เค้าแนะนำมาในการลดน้ำหนักคือ 2800 แคล มันจะลดจริงไหมครับ ถ้าเราคุมอาหารดี
และถ้าผมกินเท่า BMR แต่ผมออกกำลังกาย มันจะมีผลอะไรไหมครับ