อายุ14 สูง158 น้ำหนัก51 อยู่ที่บ้านคูณแม่คูณยายชอบล้อว่าอ้วน
เวลาโดนแซวก็อายค่ะ ปิดเทอมแล้วด้วยเลยอยากลองลดน้ำหนักดู

• ช่วงแรกลองออกกำลังกายคาดิโอประมาณครึ่งชม.ต่อวัน ทำif 16/8 แต่ไม่ได้เลือกกิน ไม่ค่อยดื่มน้ำ ไม่ลดเลยค่ะ

• ช่วงหลัง(ช่วงนี้) ไม่ได้ออกเลยแต่มีไปตีแบดวันเว้นวัน ควบคุมอาหารไม่กินของทอดของหวาน กินผักบ้าง เน้นโปรตีน
แต่ กินวันละมื้อตอนบ่าย เพราะเริ่มดื่มน้ำเยอะมากๆเลยไม่หิวข้าว กลางวันน้ำวันละ4ขวดเลยค่ะ ติดน้ำเปล่ามาก

ประมาณอาทิตย์มั้ง ตอนนี้ 51 -> 49 ไม่แปลกใช่ไหมคะ
ไม่รู้สึกฝืนตัวเองเลย แต่ไปอ่านมาเยอะๆก็กลัวโยโย่ค่ะ กลัวไม่ถูกวิธีด้วยแต่สำหรับหนูวิธีนี้มันสบายที่สุด
อยากขอคำแนะนำจากพี่ๆค่ะ ลองศึกษา อ่านมาหลายกระทู้มากๆ แต่อยากลองตั้งดู อยากให้พี่ สยึมกึ๋ย มาจัง หนูอ่านเจอพี่เยอะมากๆเลยค่ะT T
1 . แบบนี้จะโยโย่มั้ยคะ
2 . หรือควรปรับอะไรตรงไหน แนะนำหน่อยนะคะ

เปิดเทอมไปอยู่โรงเรียนประจำคงจะไม่ได้ออกกำลังกายแล้ว 
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ สมัครพันทิปมาพิมพ์ครั้งแรก ติดห้องผิดหนูขอโทษด้วยนะคะ