สวัสดีค่าา  ก็ตามหัวข้อเลย🫠  คือหนูอ่ะปิดเทอมกำลังจะขึ้นม.2 แล้วรู้สึกว่าตัวเองหนักมาก เริ่มไม่มีความมั่นใจ หนูก็เลยอยากจะลดน้ำหนัก แต่ติด   อย่างเดียวเลยคือพอปิดมานึกว่าจะว่าง ที่ไหนได้ หนูไม่ค่อยมีเวลาเลย😭 [ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้านหรือเล่นกีฬานะคะ]   หนูพยายามลดมาหลายรอบแล้ว แต่ก็ไม่ค่อยลงเลย😭 

เลยอยากถามพอจะมีวิธีแนะนำบ้างมั้ยคะ....?

……… หนูสูง160 หนัก75ค่ะ🫠………