สวัสดีครับบ ผมอายุ14 กำลังจะปิดเทอมขึ้นม.3 เลยอยากจะใช้เวลาปิดเทอมให้เป็นประโยชน์หน่อย เลยอยากมาขอคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายที่บ้านครับเพราะไม่สะดวกเข้าฟิตเนส ผมน้ำหนัก81-83 ขึ้นๆลงๆ สูงวัดล่าสุด178 น่าจะสูงขึ้นนิดหน่อย ตอนนี้มีแพลนว่าจะลดให้ต่ำกว่า80 ให้มันสมส่วนๆ เรื่องการคุมอาหารผมลดพวกขนมไม่ค่อยได้เพราะแม่ชอบทำขนมหวาน เค้ก คุกกี้อะไรแนวนี้ไว้ตลอด เลยห้ามตัวเองไม่ได้เลย555 อยากได้การออกกำลังกายมาทดแทน ขอที่ไม่ยากมากนะครับ แล้วก็ไม่มีอุปกรณ์เลย ถ้าเกิดบอกวิธีดูแลตัวเองให้ด้วยได้ก็ดี ขอบคุณครับ