สวัสดีครับบ ผมอายุ14 กำลังจะปิดเทอมขึ้นม.3 เลยอยากจะใช้เวลาปิดเทอมให้เป็นประโยชน์หน่อย เลยอยากมาขอคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายที่บ้านครับเพราะไม่สะดวกเข้าฟิตเนส ผมน้ำหนัก81-83 ขึ้นๆลงๆ สูงวัดล่าสุ

อยากถามหลายๆครับว่าผมมีโอกาสที่จะสูงได้อีกเยอะมั้ยครับอยากทราบว่าจะถึงสัก 180+ ไหมครับ ตอนนี้ผมพึ่งเข้า 16 ปี ย้อนกลับไปเมื่อ ป.5 ผมสูง 138 ทั้งเทอมแร

ผมน้ำหนัก 80 กก. ชวนเพื่อนเข้าฟิตเนส เราควรทำตัวยังไงดีครับ รู้สึกเขินๆอายๆยังไงไม่รู้ ของผมสมัครรายเดือน ได้ทั้งฟิตเนสและว่ายน้ำด้วยครับ เป็นโปรโมชั่น คือข้างในมีแต่คนหุ่นดีๆทั้งนั้นเลย รู้สึกกล้าๆกล

คือผมอายุ21เป็นคนผอมมาก น้ำหนัก52สูง170 อยากถามว่า ถ้าผมอยากเริ่มออกกำลังกายนี่ไปฟิตเนสได้เลยมั้ยครับ(พอดีวันนี้ช่วงเย็นจะเข้าไปสมัครฟิตเนส) ผมว่าจะจ้างเทรนเนออาทิตละสามวัน หรือว่าต้องเตรียมร่างกายยัง

ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 90 ตามแผน ผมมีเวลาครึ่งปีในการออกกำลังกาย(เน้นรูปร่างมากกว่าน้ำหนัก) ฟิตร่างกายสอบตำรวจ (ว่ายน้ำระยะทาง 25 เมตร โดยใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที

อยากได้วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองโดยไม่พึ่งยาลดความอ้วน ช่วงนี้ปิดเทอมแล้วด้วยอ่ะคะเลยรู้สึกอึดอัดตัวเองมากตอนี้น้ำหนักคือเยอะมากน่าจะ 80 กิโลได้นะคะใครมีวิธีช่วยแนะนำ จขกท.ด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะสำหร

คือวันนี้มีคนมาทักผมว่าผอมลงนะทำไรมา แต่มาตอนเย็นผมไปชั่งน้ำหนัก น้ำหนักผมอยู่ที่80โล ผมสูง175 ค่าเกินมาตฐาน อยากทราบว่าเป็นเพราะอะไร แล้วมันดีหรือไม่ ถ้าไม่ดีจะลดน้ำหนักแบบไหนดี ตอนนี้ผมพึ่งหัดเล่นสเ

กินก่อนเล่นฟิตเนสจะดีรึป่าวคะ หรือไม่จำเป็นต้องทาน พอดีกำลังลดน้ำหนัก แล้วอ้วนมากๆ 90+ ออกกำลังแต่ปั่นจักรยาน 45 นาที เดินบนลู่วิ่งบ้าง ถ้าทาน แอลฯไปจะช่วยเบิร์นรึป่าวคะ?

ไปเข้าฟิตเนสได้ประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ ก็เล่นเวทแขน 4 ท่า คือ เล่นหน้าแขน หลังแขน ไหล่ ละก็หลัง แล้วก็คาร์ดิโอประมาณ 30-60 นาทีค่ะ บางวันก็วิ่ง ปั่นจักรยาน air walker สลับกันไป แต่คาร์ดิโอตลอดนะคะ ส่วน

สวัสดีครับๆพี่ ผมน้ำหนักประมาณ 90-100 ครับ สูง168 ครับ อยากทราบสูตรลดความอ้วนภายใน 1 เดือนอ่ะครับ พี่ช่วยแนะนำให้หน่อยครับผม ผมเพิ่งได้เริ่มเข้าฟิตเนสได้สามวันแล้ว ไม่ทราบว่าถ้าเราเล่นครบเดือนทุกๆวัน