หวัดดีค่ะ เราก็เป็นคนนึงนะที่อ้วนกรรมพันธ์ุ แล้วคือเราไม่แน่ใจว่าถ้าเรากินแต่ข้าวให้ครบ 5 หมู่ กิน เช้า-เย็น หรือ เที่ยง-เย็น แต่นอกจากนี้ลดพวกขนมขบเคี้ยวกินให้น้อยลงเลย ไม่แน่ใจว่าอย่างนี้จะทำให้น้ำหนักลดลงมั้ย 
แต่นอกจากนี้เราทำพวกคาดีโอด้วยนะคะร่างกายลดมาหน่อย แต่น้ำหนักไม่ค่อยลงเลยค่ะ

ใครรู้บอกทีนะคะ

---