อยากสอบถามหน่อยค่ะ

เราเป็น ผ.ญ อายุ28ปี ไม่เคยออกกำลังกายเลย เริ่มอยากรู้สึกออกกำลังกายขึ้นมา เริ่มห่วงสุขภาพตัวเองค่ะ 
เราอยากเริ่มออกกำลังกาย เราไม่ได้อยากลดความอ้วน เพราะเราเป็นคนผอมอยู่แล้ว แค่รู้สึกอยากออกกำลังกายให้แข็งแรงขึ้น เพราะเดินขึ้นบรรได 3-4 รอบก็หอบแล้วค่ะ เราคิดว่าอยากเริ่มต้นด้วยการเดินก่อน แล้วค่อยวิ่ง คิดว่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด เพราะเราเลิกงานดึกค่ะ กว่าจะเลิกก็ 2 ทุ่มแล้ว กว่าจะได้กินข้าวอีก

 - ออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยการเดิน ได้ไหมคะ ?
-  ควรออกกำลังกาย ซักกี่นาที ในการเริ่มต้น ?
- ออกกำลังกายช่วงเช้า ดีกว่าหลังเลิกงาน2ทุ่ม เวลาไหนดีกว่า ?
-และมีวิธีออกกำลังกายเสริม ฉบับง่ายๆสำหรับมือใหม่ไหมคะ ?

รบกวนช่วยหน่อยนะคะ