สำหรับผม วิธีที่ผมใช้ ก็คือ กินคลีนนี่แหละครับ กินครบสามมื้อเลย   ผมหิวบ่อย จะให้กินมื้อเดียว ผมไม่ไหวครับ  (แต่ตอนบวช ผมทนไหวครับ ฉันมื้อเดียวได้อยู่) 

ขนาดว่าไม่ทานพวกของหวานเลย ทุกวันนี้ ยังรู้สึกว่า กางเกงเริ่มคับ เริ่มลงพุงแล้ว  (สงสัยจะเป็นไปตามวัย)

การออกกำลังกาย ผมก็ ไปวิ่งในหมู่บ้านบ้าง  เล่นเครื่องปั่นจักรยานที่บ้านบ้าง  

✨

คุณล่ะครับ เจอวิธีที่ดีที่สุดของตัวเองหรือยัง 

ทำแบบไหน ได้ผลดีอย่างไร 

มาคุย แลกเปลี่ยนประสบการณ์กันนะครับ 

ขอบคุณครับ 🙏🏻