สวัสดีครับ ผมเคยตั้งกระทู้ปัญหาการออกเวทหัวไหล่แล้วแขนซ้ายจะหมดแรงเร็วกว่าข้างขวามาก อันนี้โดยเฉพาะท่า Side Leteral Raiseนะครับ
ผมได้ลองลดน้ำหนักจาก5kgต่อข้างมาเป็น3kgแล้ว คือ5kgข้างขวารู้สึกพอดีได้ประมาณ10-12ยก/เซ็ทแต่ซ้ายจะได้ราวๆ6-7ครั้ง/เซ็ทแรก

แต่พอเปลี่ยนมาใช้ 3kg แขนขวาจะรู้สึกเบาทำได้13-15คร้ั้ง/เซ็ท แต่ข้างซ้ายจะได้ประมาณ15ครั้งในเซ็ทแรก แล้วจะลดลงเป็น12 และราวๆ7-8ครั้งในเซ็ท3 ซึ่งกว่าจะถึง7-8ครั้งจะเริ่มมีการยกสะพานคอขึ้นมาช่วยแล้วครับแล้วตัวจะบิดๆเหมือนเกร็งหลังช่วยดันด้วยคือฟอร์มร่างกายจะแย่มากๆ

ทีนี้ผมปกติจะทำตามคลิปหรือตารางออกกำลังกายหาตามเน็ททั่วไป ท่า Side Leteral มักจะเล่นช่วงประมาณท่าที่3หรือ4ของวันที่ออกหัวไหล่ โดยท่าแรกๆมักจะเป็น Shoulder Press หรือ Arnold Press
ผมเลยมีข้อสงสัยว่าถ้าขยับ Side Leteralมาเป็นท่าแรกเผื่อแขนข้างซ้ายจะมีแรงทำได้ครบๆยกกว่า แล้วค่อยมาเป็น Shoulder Press Arnold Press ตามมา มันจะมีผลอะไรต่อการพัฒนากล้ามเนื้อหัวไหล่โดยรวมมั๊ยครับ

ขอบคุณครับ