คือผมเป็นคนผอมแรงไม่ค่อยเยอะครับ ยกท่า curls ดัมเบลข้างละ 4 โล machine chest press เสียบประมาณเบอ 20-25 ประมาณนี้อะครับ แต่พอผมเล่นไหล่ machine shoulder press ผมทำไม่ค่อยได้เลยครับ ขนาดหนักแค่ 10 ผมยังเล่นไม่ครบจำนวนต่อเซทเลยครับ ผมควรทำไงครับ

ปล. ผมเล่น full body ครับ ส่วนละท่า