ท่าที่ทำประจำคือ
- Shoulder press
- Biceps curl
- Triceps extension
- Single arm rows

ปลายปีที่แล้วมีอาการปวดท้ายทอยขึ้นมา คล้ายตกหมอนและปวดไหล่ซ้ายร่วมด้วย
หมอบอกว่ากล้ามเนื้อไหล่อักเสบ ทำให้ปวดท้ายทอย
ให้ยาแก้ปวดที่ผสมยาคลายกล้ามเนื้อมาทาน
(ในใจยังไม่คิดว่าเกิดจากการเล่นดัมเบล)

ทานไปแค่ 2 วันอาการดีขึ้นมาก จนหายภายในอาทิตย์เดียว

พอหายก็กลับมายกดัมเบลตามท่าที่ระบุข้างต้น
เช้ารุ่งขึ้นตื่นมา ก็ปวดท้ายทอยแบบเดิม ค่อนข้างมั่นใจว่าเพราะเล่นดัมเบลแน่
แต่ไม่แน่ใจว่าท่าไหนที่ทำให้ปวดท้ายทอยคะ

ไม่ได้เล่นดัมเบลมาจะ 2 เดือนแล้วค่ะ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ชอบมากกว่าอย่างอื่น

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดแบบเดิม ควรงดท่าไหนคะ
อายุ 53 ปีค่ะ (มีคิดฟุ้งซ่านว่าหรือจะเป็นกระดูกคอเสื่อมแต่หมอก็บอกไม่ใช่)