ลองเริ่มเล่นมา2สัปดาห์ครับ อยากลดความอ้วน ตอนนี้ใช้ตารางฝึกคือพวกupper bodyกับlower bodyสลับวันกันโดยใช้ดัมเบลเท่านั้นฝึกที่บ้าน
คาดิโอตอนเช้า30-40นาที
ทีนี้ผมสงสัยว่ามันเป็นปกติไหมที่เล่นพวกท่าlower bodyใช้น้ำหนักเยอะได้มากกว่าupper body ตอนนี้ผมใช้ดัมเบลข้างละ4โลเองครับ เล่นท่าupper พวก lateral raise,front raise,shoulder,curlอะไรพวกนี้ ลองไปยกประมาณ7โลไม่ไหว ยกเเล้วฟอร์มผิดเลย ตอนนี้เลยกลับ/ไปยก4-5โลก่อน
เเต่พอเป็นท่าlower bodyที่มันเหมือนไม่ต้องใช้เเรงเเขนขยับขึ้น เหมือนเเค่จับถือไว้ ปรับน้ำหนักเป็นข้างละ8โล-10โลก็ยังพอไหว (เหมือนกันกับว่าพอไม่ต้องยกมันเเบบcurlขึ้นมามันก็ไม่ยากเลย)
อยากรู้ว่ามันเป็นปกติไหมครับ หรือว่าปกติเเล้วพวกส่วนlower bodyขาพวกนี้เขาจะเล่นน้ำหนักเเบบเยอะๆขึ้นกันเป็นปกติอยู่เเล้ว ไม่เเน่ใจอาจจะเป็นเพราะก่อนหน้านี้ผมออกกำลังกายเเค่วิ่งอย่างเดียวรึเปล่า
มือใหม่เล่นเวทสงสัยเรื่องน้ำหนักครับ
คาดิโอตอนเช้า30-40นาที
ทีนี้ผมสงสัยว่ามันเป็นปกติไหมที่เล่นพวกท่าlower bodyใช้น้ำหนักเยอะได้มากกว่าupper body ตอนนี้ผมใช้ดัมเบลข้างละ4โลเองครับ เล่นท่าupper พวก lateral raise,front raise,shoulder,curlอะไรพวกนี้ ลองไปยกประมาณ7โลไม่ไหว ยกเเล้วฟอร์มผิดเลย ตอนนี้เลยกลับ/ไปยก4-5โลก่อน
เเต่พอเป็นท่าlower bodyที่มันเหมือนไม่ต้องใช้เเรงเเขนขยับขึ้น เหมือนเเค่จับถือไว้ ปรับน้ำหนักเป็นข้างละ8โล-10โลก็ยังพอไหว (เหมือนกันกับว่าพอไม่ต้องยกมันเเบบcurlขึ้นมามันก็ไม่ยากเลย)
อยากรู้ว่ามันเป็นปกติไหมครับ หรือว่าปกติเเล้วพวกส่วนlower bodyขาพวกนี้เขาจะเล่นน้ำหนักเเบบเยอะๆขึ้นกันเป็นปกติอยู่เเล้ว ไม่เเน่ใจอาจจะเป็นเพราะก่อนหน้านี้ผมออกกำลังกายเเค่วิ่งอย่างเดียวรึเปล่า