1. สมมุติกรณี
BMR = 1,500
TDEE = 2,000 
ถ้ากินให้ไม่ต่ำกว่า BMR1,500 (สารอาหารครบ) - ก็โยโย่ใช่มั้ยครับ แม้วันนั้นจะออกกำลังกายมาก เผาผลาญมาก

ปล.ไม่ได้จะลดน้ำหนักครับ อยากไม่ให้โยโย่เฉยๆ ปกติออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง 1-3 วัน คาร์ดิโอวันละ 30 นาที