ตามหัวข้อเลยครับ 
ผมอายุ 16ปี เรียนอยู่ชั้น ม.5 
ผมเล่นเวท 3วัน/สัปดาห์ 
คาดิโอทุกวันเป็นเวลา 30 นาที
นอน 7 ชั่วโมงครึ่ง ไม่สามารถนอนมากกว่านี้ได้ ด้วยเหตุผลหลายอย่างเช่น เวลาอ่านหนังสือจะน้อยลง
อยากทราบว่าอันตรายไหมครับ ไม่สนเรื่องว่ากล้ามจะขึ้นช้า
อยากเรียนไปด้วย เล่นกล้ามไปด้วย 
ตอนนี้ออกมาจริงๆจังๆได้ 5 เดือนแล้ว
ที่ถามเพราะ ดูจากหลายๆเว็บ แนะนำว่าวัยรุ่นควรนอน 8ถึง9 ชั่วโมง