ตามหัวข้อเลยค่ะ
ก่อนที่เราจะเริ่มลดน้ำหนักเราหนัก 72 กิโล
ปัจจุบันตอนนี้เราหนัก 60 กิโล ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะลดให้เหลือซัก 50 กิโลค่ะ

พอดีว่าเริ่มลดน้ำหนักก่อนที่จะจัดฟันมาได้ซัก2เดือนแล้วค่ะ
ตอนเริ่มลดกินไม่ถึง1000แคลต่อวัน ตอนเช้า กินครบ5หมู่ ตอนกลางวัน ผลไม้ ตอนเย็นก็นมจืดค่ะ
ไม่กินของทอดไม่กินน้ำอัดลม + กับออกกำลังกายวันละ30-40 นาที พวกคาดิโอ
ทำแบบนี้มาเรื่อยๆจนร่างกายปรับตัวชินไปแล้วไม่หิวเลยค่ะ
น้ำหนักเราลดลงไปเยอะมากๆ 2 เดือน 10 โล 

แต่พอจัดฟันได้ซัก3-4วัน กินอะไรไม่ค่อยได้เลยค่ะ
กินได้แค่500กว่าแคลต่อวัน  ตอนเช้ากินโจ๊กตลอดเลยค่ะ
+ กับออกกำลังกายคาดิโอไปด้วยทุกวัน
**อยากทราบว่าถ้ากลับมากินปกติ 1000แคล แต่ออกกำลังกายเหมือนทุกวันที่ทำจะโยโย่มั้ยคะ
แล้วถ้าเราลดผิดวิธี เราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมยังไงดีคะTT