คือส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายค่ะ15-30นาที คาดิโอบ้าง HIITบ้าง สลับกันไป เป็นคนเดินในระหว่างวันเกือบทุกวันค่ะ ในระหว่างลดมา 6 เดือน จาก60เหลือ51
ตั้งแต่ลดมาคือแต่ก่อนเรากินอาหารแบบบาลานซ์กันอ่ะค่ะแต่ไม่กินของทอดของมันของหวาน เรากินวันละ 2-3มื้อต่อวันแล้วออกกำลังกายทุกวัน แต่มาช่วง
นี้เรากินข้าวแค่1-2มื้อกินไม่เกิน1000 แคลแล้วก็กินไม่เกิน 16:00 เพราะกลัวอ้วนรู้สึกเห็นอะไรก็ไม่อยากกิน แต่ในใจอยากกินมาก บางวันก็กินแค่มื้อเดียวต่อวัน เพราะกลัวอ้วนไม่ชอบเห็นพุงของตัวเอง 
จนมาตอนนี้เรานึกอยากขนมมาก เราเลยกินขนมในมื้ออาหารตอนกลางวัน แต่ขนมที่เราเลือกกินแคลไม่เยอะค่ะ น้ำตาลไขมันก็ไม่เยอะ
แบบนี้สามารถกินได้ใช่มั้ยคะ  แล้วปกติเรากินไม่ถึงพันแคลต่อวัน แต่มาช่วงนี้เรากินอาหารขึ้นมา1000+ แต่ไม่เกิน 1200แคล แบบนี้จะโยโย่มั้ยคะ
เราขอตั้งเป็นคำถามนะคะ
1.ควรกินอาหารกี่แคลอรี่ต่อวัน  สูง161 หนัก 51 เป็นคนออกกำลังกายทุกวันค่ะ
2.สามารถกินขนมได้มั้ยคะจากที่ไม่ได้กินขนมมานานแต่ไม่ได้กินทุกวันค่ะ แล้วจะอ้วนขึ้น จะโยโย่มั้ยคะ
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ 🥹🙏🏻