พอดีเราออกกำลังกาย 4 วัน ต่อสัปดาห์แล้วเราต้องกินคาร์บให้ถึง 200-300 กรัมต่อวัน เรากินข้าวไม่ไหวก็เลยไปศึกษาว่าขนมปัง 100 กรัมให้คาร์บ 72 กรัม เราเลยกินขนมปัง 200 กรัมแล้วกินข้าว 3 ขีด จะได้คาร์บ ประมาณ 200 กรัม แล้วเราออกกำลังกายวันละ 400 แคล โดยประมาณซึ่งมันมากกว่านั้น เรากินขนาดนี้มันจะอ้วนไหมคะ ขนมปังเราทำเอง ไม่ใส่น้ำมัน ตอนเย็นกินผัดผักไม่ใส่น้ำมันใช้กระทะเทฟล่อน เราต้องการสร้างกล้ามเนื้อค่ะไม่ได้ต้องการลดน้ำหนักค่ะ แต่ไม่ใช่กล้ามปูขนาดนักเพาะกายนะคะ