เช่นสั่งอาหารคลีนกล่องๆแบรนด์ดังๆทั้งหลายตกกล่องละประมาณ350Cal ถ้ากินสามมื้อก็ประมาณพันนิดๆซึ่งไม่ถึง BMR คนก็เลยเตือนเราว่าจะโยโย่ เราก็เลยงงว่าอ้าวละจะให้กินยังไงให้มันถูกวิธีอะ ในเมื่อกินสามมื้อมันก็ตรงตามความต้องการของเราละนะ หรือจะต้องกินพวกสแนคเข้าไปอีกจนกว่าแคลจะถึงBMR หรอ หรือถ้าบางคนกินสองมื้อif เงี้ย มื้อละห้าร้อยแคลสองมื้อก็พันนึงก็ยังไม่ถึงBMR นะ แต่ถ้าจะกินให้ถึงสมมติว่าพันห้าจะยัดยังไงให้ถึง มื้อละ 750แคลอะงง