เราเริ่มลดน้ำหนักได้7วันแล้วค่ะะ
ปกติไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเราคือนอนตี3-5ทุกวันค่ะ ตื่นก็10โมง+ค่ะ เลยทำให้ไม่ทันมื้อเช้า (และปกติเราไม่กินมื้อเย็นแต่เด็กแล้วค่ะ) เราจะมากินจริงๆก็ตอน 11.00 - 17.00 และเริ่มออกกำลังกายตอน19.00 เป็นเวลา30-40นาทีต่อวันค่ะ ส่วนตัวที่เรากินแบบนี้เราไม่รู้สึกโหยหรืออยากอาหารนะคะ อาจจะเป็นเพราะก่อนที่จะมาลดความอ้วนเราก็กินแบบนี้ค่ะแค่ไม่ได้กินคลีน+ไม่ออกกำลังกาย เลยรู้สึกว่าร่างกายเราอาจจะปรับตัวตามการใช้ชีวิตเราซักระดับนึงแล้ว
#เราเลยอยากถามว่าการที่เรากินแบบนี้มองว่าเป็นการกิน IF ได้รึป่าวคะ?
#เราควรกินมื้อเดียวไปเลยหรือจัดแยกเป็นมื้อย่อยอีกดีมั้ยคะ?
#แล้วออกกำลังกายเท่านี้เพียงพอรึป่าวคะ?(เราออกเป็นคลิปT25+วอร์มอัพ5-10นาทีค่ะ)
#มันจะโยโย่มั้ยคะ หรือใครมีวิธีไหนที่ดีๆแนะนำหน่อยได้รึป่าวคะ?

ปล.1อย่าแนะนำให้เราปรับเปลี่ยนเวลานอนให้เร็วขึ้นเลยนะคะเราทำไม่ได้จริงๆ และส่วนตัวเราไม่รู้สึกว่ากินน้อยจนไม่มีแรงจะทำอะไรนะคะ เราปกติดีค่ะอิ่มซะด้วยซ้ำ แต่เราแค่กลัวโยโย่ค่ะเพราะมันดูน้อยมากสำหรับคนทั่วๆไป
ปล.2ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ เรามีแพลนจะไปเที่ยวทะเลค่ะอยากลดภายใน3เดือนแบบถูกวิธีไม่โยโย่ แค่10-15กิโลได้ก็ดีใจแล้ว(ที่หวังไว้คือ20-30กิโล) เราน้ำหนัก81 สูง166ค่ะ อยากใส่ชุดสวยๆไปถ่ายรูปบ้างTT