ก่อนหน้านี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เน้น cardio เพื่อลดพุง ลดไขมัน เปลี่ยนวิธีการกินอาหาร มาเน้นโปรตีนได้สองเดือนกว่า ๆ ครับ

คำถามคือ ตอนนี้หุ่นผมจัดเป็นพวก skinny fat ใช่หรือเปล่าครับ เพราะดูไม่ออก
หรือแบบนี้คือผอมเกินไปต้องเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อให้มากกว่านี้ได้แล้ว ?

สูง 163 หนัก 51 kg ครับ // รูปประกอบตามลิงค์เลยครับ
https://drive.google.com/drive/folders/1Cmx9md_eFKIcY3vJzqhlmsQBHd28W6Rh?usp=sharing

ตอนนี้พึ่งเริ่ม weight training ด้วยตัวเองที่บ้านครับ อยากลองพยายามด้วยตัวเองก่อน

ขอคำแนะนำด้วยนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ