จขกท. สูง 170 ซม หนัก 61 กก มีพุงแบบ skinny fat (แบบพี่เท่ง เถิดเทิง แต่น้อยกว่า) ควร bulk ไปเลย แล้วค่อย Lean ทีเดียว หรือ Lean ก่อนแล้วค่อย Bulk ครับ

ผมนน.แค่40 สกินนี่แฟตตามที่บอก กินวันละไม่ถึง 2500 แคลครับ และผมก็อยากจะกึ่งๆคาลิสเทนิคด้วยครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ

ผมเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งมาได้ประมาณ 7 เดือน (เริ่มเล่นเดือน มีนา 58) เดือน สูง 172 หนัก 60 เป็นคนผอมแต่มีพุงครับ (skinny fat) ช่วงแรกผมพยายามเพิ่มน้ำหนักตัวเองให้ได้มากที่สุด หรือที่เค้าเรียก Bulk นั่นแ

มีลิ้งให้ดูครับ https://bodyartguru.com/travis-scott-tattoos/ อยากมีเหมือนในรูปมากแต่เป็นคน skinny fat ครับ ไม่มีความรู้เลยควรเริ่มจากอะไร ขอบคุณครับ

สูง 178 หนัก 65 ลงพุง เป็น skinny http://crossfitanaerobicinc.com/wp-content/uploads/2012/02/skinny-fat-example.jpg จะ dirty bulk เลย ไม่ lean ก่อน เพราะซื้อเวย์มาผิดเป็น gainer เหมามาเยอะมาก คว

ตามหัวข้อเลยครับ ผมอายุ 18 น้ำหนักอยู่ที่ 65-70 ส่วนสูง 175 ผมมีความคิดที่อยากออกกำลังกายเลยไปลองหาใน Youtube และในเว็บครับ ปัจจุบันผมคุมอาหารนับแคลในการกินต่อวัน การออกกำลังกายส่วนใหญ่คือ ดันพื้น Dum

ผมส่วนสูง 174 cm น้ำหนัก 67 kg Muscle 35.6 kg Body Fat 4.5 kg BMR 1720 kcal -ถ้าผมอยาก นน 70-72 หลังจาก lean ผมควร bulk ถึง นน เท่าไหร่ หรือ ถ้าผมอยากเพาะกายสไตล์นายแบบ คิดว่าผมควร ให้ นน เท่าไหร่ดี

ผมสูงประมาน180หนัก68อายุ20เป็นคนรูปร่างผอมแต่มีพุงครับ สงสัยเรื่องการBulkมากๆ จากที่ตามอ่านมาหลายๆที่ส่วนมากคนจะแนะนำให้คนหุ่นแบบผมBulkเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อพอกล้ามเนื้อเยอะขึ้นร่างกายก็จะเอาไขมันไปเผา