ตามหัวข้อเลยครับ ผมอายุ 18 น้ำหนักอยู่ที่ 65-70 ส่วนสูง 175 ผมมีความคิดที่อยากออกกำลังกายเลยไปลองหาใน Youtube และในเว็บครับ ปัจจุบันผมคุมอาหารนับแคลในการกินต่อวัน การออกกำลังกายส่วนใหญ่คือ ดันพื้น Dumbbell Bench Press,Curl,overhead extension อะไรประมาณนั้น แต่ว่ายังไม่มีตารางออกกำลังกายทีจมันดูสม่ำเสมอครับ ผมอยากสอบถามพี่ๆที่ออกกำลังกายกันว่าควรเล่นท่าไหนหรือเล่นอะไรยังไง ที่พอจะเป็นไกค์ใก้มมนำไปทำได้ครับ [ส่วนตัวผมอยากมีอกใหญ่หรือว่าร่างกายเหมือน Bulk ครับ]