-ปกติผมจะเล่นเวท(ไม่บ่อยมาก) + คาดิโอ(บ่อย) + เตะบอล(เกือบทุกวัน) *บางครั้งก็ทำทุกอย่างในวันเดียวกัน
      แต่น้ำหนักไม่ลด ผมสูงประมาณ 175 cm. แต่หนัก 69-70 Kg. ครับ มีกล้ามนิดหน่อย แต่ต้นขาใหญ่
-เรื่องการทานอาหาร ผมไม่ค่อยทานมื้อเย็นครับ จะทานมื้อเช้า เที่ยง แต่กลางคืนอาจมีทานจุกจิกแบบช็อคโกแล็ตบ้างนิดหน่อย
คำถามคือ
***จะลดน้ำหนักยังไงครับ อยากควบคุมการทานอาหาร และมีตารางการทานอาหาร ?
***การคาดิโอมากไปมีผลหรือป่าว ? ปกติผมคาดิโอโดยการ Work Out 30 นาที+ ปั่นจักยาน 1 ชม.ครับ ทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อมั้ย ?