ผมเป็นมือใหม่ ในการออกกำลังกาย น้ำหนัก80กิโล  ช่วยเเนะนำ ท่าออกกำลังกายที่ลดความอ้วน เเละเพิ่มพลังขากับเเขนหน่อยครับ

ท่าที่ผมทำทุกวันไม่รู้ช่วยรึเปล่า
1. ท่ากระโดดตบ
2. ท่าสควอช
3. high kness
4.วิด พื้น
5.crunch
6.plank

เเนะนำกันมาได้ครับ ว่าควร ปรับเปลียนตรงไหน ผมไม่เเน่ใจว่าที่ผมทำมันถูกรึเปล่า
 
มันช่วยให้ผมลดความอ้วนไหมครับ อยู่บ้านช่วงโควิด 
งงหน่อยก็ขอโทษด้วยนะครับ