1. วิ่งวันละ 30นาที - 1ชม.
2. โดดเชือกเท่าที่โดดได้
3. Crunch 10ครั้ง ×2
     Reverse Crunch 10ครั้ง x2
     Plank 20วิ ×2
     High crunch 10ครั้ง ×2
     Flutter kicks 10ครั้ง ×2
     Russian twist 10ครั้ง ×2
4. ผมดื่มนมทุกวัน ไม่ก็กินเนื้อไก่ ,อกไก่ , เนื้อ , หมู
5. ผมเลี่ยงขนมหวาน,เลี่ยงน้ำหวาน