วันนี้เพิ่งถอดตัวบาร์โหนแบบถอดได้(ติดประตู) มาลองเล่นดู ทดสอบ chin up/Pull up ได้ประมาณเซตละ 8-10 ครั้ง น้อยไปรึเปล่า?

อยากรู้ว่าคนอื่นเท่าได้เท่าไหร่กันมั่งครับ

แล้วก็ช่วงนี้เล่นท้อง ไม่ค่อยโดนเลยครับ ทั้ง plank ,crunch, bicycle maneuver หลังๆเล่นเสร็จมันไม่ค่อยปวดเท่าไหร่ ไม่รู้เพราะอะไร ใครมีท่าไหนหรือเทคนิคอื่นๆแนะนำไหมครับ