ผมมีดัมเบลอยู่5คู่ 1kg 3kg 4kg อย่างละ1คู่เป็นดัมเบลปูนหุ่มพลาสติกปรับน้ำหนักไม่ได้ ส่วน8.5kgกับ10kgสามารถปรับน้ำหนักได้อย่สงละ1คู่แต่ตัวแกนดัมเบลล์ใส่จานน้ำหนักได้แค่ข้างละ3ถึง4แผ่น ดัมเบล5kgอีก1ลูกเ

พุงยื่นๆ ที่หลายคนมองข้าม อาจไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่าง แต่เป็น “สัญญาณเตือน” ของภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพสำคัญที่หลายคนยังไม่รู้ตัว สาเหตุหลักของพุงและภาวะดื้ออินซูลิน การกินคาร์

เราเป็นผู้หญิง ส่วนสูง 158cm น้ำหนัก 38-39kg ร่างกายค่อนข้างอ่อนแอ เหนื่อยง่าย พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมออยู่ค่ะ มีความกังวลปัญหาต้นแขนย้วย ซื้อดัมเบลมายกท่าเป็นเซ็ต น้ำหนัก 1kg กับ 2kg 1kg ก็ว่าเบ

ผมอยากรู้ใน 1 วันว่า CR7 เขาออกกำลังกายอะไรบ้าง เช่น วิ่งกี่ กม วิดพื้นเท่าไหร่ นกดัมเบลวันละกี่รอบ กี่เซต เเละอื่นๆ ขอคนที่รู้ครับเเล้วความรู้เพิ่มเติมขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะพอดีเราเริ่มคุมอาหารค่ะ เพื่อหุ่นที่ดีไม่มีไขมันส่วนเกิน  ที่เราอ่านเรา เราคุมอาหารเเบบ if 6/18 เราอายุ18ปี สูง158 น้ำหนัก45 เเต่ดูตันๆไปหน่อย • มื้อเเรกเราทาน12:30 เพราะเราเริ่มทำข

สวัสดีค่ะ 1.)อยากทราบว่าควรยกดัมเบลกี่วันต่อสัปดาห์ดีคะ? เพิ่งซื้อดัมเบลมาเล่นที่บ้าน 1คู่ค่ะ ซื้อมา 3kg เล่นตามคลิปนี้ค่ะ : http://youtu.be/F9PXg7NeVP0 ปล.เพิ่งเล่นดัมเบล เมื่อคืนเลยค่ะ จุดมุ่งหมา

สวัสดีค่ะ เรามีเรื่องจะแชร์ค่ะ และสอบถามค่ะ เมื่อ 1 เดือนก่อน 15 กย. 2567 ตรวจเจอไขมันสูงมาก 250 mg/dl ค่ะ คอเลสเตอร์รอลรวม 352 mg/dl ไตรกลีเซอไรด์ 110 mg/dl HDL 76 mg/dl วันที่ 13 ตุลาคม 2567 LDL

เพื่อนๆ มาแชร์ วิธีลด CAC แคลเซียมสกอร์กันครับ  - อยากได้วิธีลด หรือคง CAC ไว้ การลด คงยาก แต่อยากให้อัตราการเพิ่มแต่ละปี ไม่เกินปีละ 15%    ใครมีวิธีเจ๋งๆ แนะนำได้เ

คือส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายค่ะ15-30นาที คาดิโอบ้าง HIITบ้าง สลับกันไป เป็นคนเดินในระหว่างวันเกือบทุกวันค่ะ ในระหว่างลดมา 6 เดือน จาก60เหลือ51 ตั้งแต่ลดมาคือแต่ก่อนเรากินอาหารแบบบาลานซ์กันอ่ะค่ะแต่ไม่ก

วันนี้โฟกัสที่ความสุขครับเชื่อว่าคนรักสุขภาพทุกคนชอบออกกำลังกาย แล้วความสุขที่คุณได้คืออะไรกันบ้าง จขกท. List มาให้พอสังเขป เพราะนี่คือความสุขที่ จกขท.ได้จากการวิ่ง - สุขสุดๆ คือ สารเอนเดอร์ฟีน ที่ห