ผมมีดัมเบลอยู่5คู่ 1kg 3kg 4kg อย่างละ1คู่เป็นดัมเบลปูนหุ่มพลาสติกปรับน้ำหนักไม่ได้ ส่วน8.5kgกับ10kgสามารถปรับน้ำหนักได้อย่สงละ1คู่แต่ตัวแกนดัมเบลล์ใส่จานน้ำหนักได้แค่ข้างละ3ถึง4แผ่น ดัมเบล5kgอีก1ลูกเป็นแบบปรับน้ำหนักไม่ได้ นอกจากนี้ก็มี kettlebell 6kg1อันลูกกลิ่งเล่นหน้าท้อง บาร์วิดพื้น2อัน มีแบบธรรมดากับแบบหมุนได้ สปริงหักกับสปริงยืดอีก1อัน ยางยืดอีก2ชิ้น ม้านั่งsitup กับเสื่อโยคะ1ผืน
ผมมีอุปกรณ์ออกกำลังกายประมาณนี้ สามารถรถสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ